5 Minuman Tinggi Elektrolit yang Bermanfaat bagi Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta - Minuman yang tinggi elektrolit bisa mengganti cairan tubuh yang hilang dan mengembalikan energi usai berolahraga. Perubahan kadar elektrolit bisa terjadi karena tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), seperti akibat muntah, diare, atau berkeringat berlebihan, ataupun karena tubuh kelebihan cairan.

Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang ada pada tubuh manusia. Zat-zat yang disebut sebagai elektrolit antara lain adalah sodium, potasium, klorin, magnesium, kalsium, dan bikarbonat. Zat-zat tersebut dapat ditemukan di dalam darah, keringat, air seni, dan cairan tubuh lainnya.

Kadar elektrolit di dalam tubuh perlu dijaga agar berada pada rentang normal, supaya fungsi-fungsinya berjalan dengan normal. Fungsi elektrolit antara lain, memastikan saraf, otot, jantung, dan otak bekerja dengan normal, membuang limbah sisa metabolisme dari dalam sel, membawa nutrisi ke dalam sel, menjaga keseimbangan tingkat asam/basa (pH) tubuh, dan mengendalikan atau menyeimbangkan kadar air dalam tubuh.

Minuman tinggi elektrolit yang bermanfaat untuk kesehatan bisa menjadi pilihan kamu setelah berolahraga. Adanya kandungan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dari elektrolit ini bisa meningkatkan risiko komplikasi kesehatan. Jadi, kamu perlu mengonsumsi minuman tinggi elektrolit untuk menjaga tingkat elektrolit dalam tubuh.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Rabu (12/2/2020) minuman tinggi elektrolit yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Saksikan video pilihan berikut ini

Minuman tinggi elektrolit yang pertama adalah air kelapa. Air kelapa kaya akan kandungan kalium dan sodium yang merupakan salah satu senyawa pembentuk elektrolit. Minuman ini juga mengandung elektrolit dalam jumlah yang tepat seperti sodium, potassium, kalsium, dan magnesium.

Selain itu, rasanya yang segar juga dapat menghilangkan dahaga seketika, sehingga cocok dijadikan sebagai minuman untuk mengembalikan energi setelah berolahraga atau untuk berbuka puasa. Air kelapa semakin menyehatkan dengan kandungan gula yang rendah.

Susu sapi merupakan salah satu minuman yang juga kaya dengan elektrolit berupa kalsium, sodium, dan potassium. Tak hanya dapat menjaga kesehatan tulang, kandungan kalsium pada susu juga berfungsi untuk membentuk senyawa elektrolit agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.