Buah-buahan yang Bisa Cegah dan Redakan Penyakit Jantung

Liputan6.com, Jakarta- Buah-buahan memiliki banyak khasiah positif. Salah satunya dapat mencegah dan meredakan penyakit jantung. Tak cuma baik untuk seseorang yang menderita penyakit jantung, buah-buah ini juga baik dikonsumsi orang yang punya jantung sehat agar dapat terhindar dari risiko penyakit jantung.

Sebagai salah satu penyakit paling mematikan di dunia, kamu bisa mencegah penyakit jantung dengan menjalani pola hidup sehat, mulai dari berolahraga secara rutin, hindari merokok dan asap rokok, hingga mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang.

Buah yang dapat mencegah dan meredakan penyakit jantung mengandung berbagai nutrisi penting untuk tubuh. Namun, kamu disarankan mengonsumsi buah-buahan tersebut dalam bentuk segar, bukan dalam bentuk buah kalengan, buah kering, atau jus kemasan yang umumnya sudah banyak ditambahkan gula.

Selain mengonsumsi beragam buah untuk penyakit jantung, kamu juga perlu mengurangi asupan makanan yang tinggi garam, gula, serta lemak jenuh. Jangan lupa, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter jantung, apalagi jika kamu memiliki penyakit jantung atau berisiko menderita penyakit jantung.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Rabu (19/2/2020) tentang buah yang dapat mencegah dan meredakan penyakit jantung.

Jeruk

Buah yang dapat mencegah dan meredakan penyakit jantung yang pertama adalah jeruk dan buah golongan sitrus lainnya, seperti lemon, jeruk limau, hingga jeruk nipis. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat serta antioksidan flavonoid dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, jeruk dan buah sitrus lainnya juga baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar tidak membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.

Delima

Buah yang dapat mencegah dan meredakan penyakit jantung lainnya adalah delima. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima setiap hari selama 3 bulan secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke jantung.

Mengonsumsi delima dapat menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah tekanan darah tinggi karena kandungannya yang kaya antioksidan, termasuk antosianin dan polifenol.

Pisang

Pisang juga termasuk ke dalam buah yang dapat mencegah dan meredakan penyakit jantung. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan-kandungannya yang akaya akan vitamin C, vitamin B6, dan kalium.