6 Rekomendasi Kegiatan di Rumah dari WHO Saat Pandemi Corona Covid-19

Jakarta - World Health Organization (WHO) menganjurkan masyarakat dunia untuk tetap berada di rumah. Hal ini untuk meredam penyebaran Corona Covid-19 atau virus Corona.

Di Indonesia, sebagian masyarakat telah memilih untuk berada di rumah saja selama dua minggu belakangan. Namun, Working from Home (WFH) tidak semudah yang kamu bayangkan.

Berbeda ketika kamu bekerja di kantor, suasana di rumah jauh berbeda sehingga memengaruhi produktivitas dan tingkat kefokusan saat bekerja. Selain itu, pasti ada rasa bosan yang tumbuh karena kamu jarang keluar rumah. 

Meski berada di rumah, penting sekali untuk tetap menjaga kesehatan dan kebersihan untuk terhindar  dari paparan kuman dan virus. Bukan cuma cuci tangan sesering mungkin, mencari aktivitas dan kesibukan di rumah juga penting agar tubuh tetap bugar dan sehat selama WFH. 

Bahkan, WHO melalui kampanye #healthyathome dan beactive mendorong masyarakat dunia untuk melakukan berbagai aktivitas di rumah. WHO juga merekomendasi untuk aktif selama 30 menit bagi orang dewasa, dan 1 jam untuk anak-anak per hari. Apa saja aktivitas yang bisa kamu lakukan di rumah?

 

 

 

View this post on Instagram

Looking after yourself, your family and friends is important through these stressful times of #COVID19. WHO encourages everyone to #BeActive & #HealthyAtHome by doing some simple & fun physical activities such as: 🤸‍Try exercise classes online 💃Dance to music 🎮Play active video games 🤾Try skipping rope 💪Do some muscle strength & balance training #coronavirus

A post shared by World Health Organization (@who) on Mar 25, 2020 at 3:15am PDT

**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.

Tidak perlu ke gym untuk berolahraga. Kamu bisa melakukannya di rumah menggunakan body weight saja.

Bahkan, olahraga di rumah bisa dilakukan bagi para pemula. Jika membutuhkan instruktur gratis, kamu bisa mengikuti berbagai kelas olahraga online di berbagai media sosial dan juga YouTube. 

2. Menari

Selain olahraga, kamu juga bisa menari bersama keluarga sembari mengikuti alunan musik yang kamu sukai. Jika ragu dan pengalaman ini sangat baru untukmu, kamu juga bisa mengikuti panduan dari kelas menari online, lho! 

3. Bermain Video Game

Tidak semua video game membuatmu duduk sepanjang hari. Pilihlah video game yang membuatmu aktif bergerak.

Seperti Wii, misalnya. Atau, kamu juga bisa membuat permainan sendiri bersama keluarga di rumah, seperti permainan tradisional, atau bermain bola di pekarangan rumah. 

Kamu juga bisa bermain lompat tali bersama keluarga di rumah. Selain permainan ini baik untuk melatih otot tubuh, momen nostalgia bermain karet juga akan sangat menghibur.

Atau, kamu juga bisa mencoba skipping rope yang akan membakar banyak kalori tubuh dan melatih kekuatan kaki selama kamu berada di rumah. 

5. Aktif Saat WFH

Kalau kamu berada di rumah dan harus bekerja di depan laptop atau komputer seharian, jangan lupa untuk beristirahat sejenak selama beberapa menit. Bangunlah dari kursi dan berjalan-jalanlah di sekitar rumah untuk menggerakkan ototmu.

Selain itu, pastikan postur tubuhmu saat duduk tegak dan tidak membungkuk atau miring agar kesehatan tulang belakang tetap terjaga. 

6. Turun dan naik tangga

Jika kamu memiliki rumah bertingkat, cobalah untuk menuruni dan menaiki tangga dengan lebih sering. Hal ini bukan saja baik untuk otot kaki, tetapi juga bagian bawah tubuh seperti panggul, perut, betis, dan paha.

Naik dan turun tangga juga bisa dihitung sebagai sesi olahraga yang lebih mengasyikkan dibandingkan dengan workout dengan gerakan yang monoton. 

Disadur dari Bola.com (Penulis Karla Farhana, Published 27/3/2020)