6 Manfaat Bersepeda, Baik bagi Kesehatan

Jakarta- Akhir-akhir ini bersepeda sedang digandrungi masyarakat. Bersepeda mendadak menjadi tren baru di tengah pandemi virus corona Covid-19.

Bersepeda di era transisi New Normal ini dapat menjaga kesehatan kita. Banyak masyarakat Indonesia melakukan aktivitas bersepeda untuk mengisi waktu luang saat pandemi Covid-19.

Tren bersepedaa ini cukup mengejutkan. Bahkan, toko-toko sepeda biasanya sepi kini ramai, bahkan sampai antre dan berdesakan.

Bersepeda memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti dapat mengendalikan berat badan, mengurangi risiko penyakit seperti jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko diabetes, meningkatkan kekuatan imun pada tubuh, hingga mengurangi stres.

Bahkan secara statistik menunjukkan turunnya masa lemak saat bersepeda nyaris sama dengan berolahraga di gym dengan intensitas tinggi. Melansir laman Better Health, rutin bersepeda adalah satu di antara solusi terbaik untuk mengurangi dampak gaya hidup pasif.

Tidak heran anak-anak dan para orangtua juga gemar melakukannya karena bersepeda memang sangat menyenangkan. Berikut ini adalah beberapa manfaat bersepeda yang bisa kamu dapatkan dirangkum dari laman SehatQ, Alo Dokter, dan Dokter Sehat, Minggu (28/6/2020).

1. Memperbaiki Kardiovaskular

Bersepeda dikategorikan olahraga kardio. Dengan bersepeda kamu mampu meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah.

Melakukan aktivitas bersepeda secara rutin juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah. Makin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular kamu, makin rendah risiko terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

2. Menjaga Berat Badan

Bersepeda mampu meningkatkan kinerja kardiovaskular dan otot secara optimal. Meningkatnya kinerja kardiovaskular dari tubuhmu dan memiliki oto yang terlatih membuat metabolisme serta pembakaran kalori di tubuh menjadi maksimal.

Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Kombinasikanlah kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan gizi seimbang, untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.

3. Menurunkan Tingkat Stres

Mungkin selama pandemi Covid-19 hampir semua masyarakat merasa jenuh di rumah. Satu di antara solusi menurunkan tingkat stres akibat pandemi dengan melakukan aktivitas bersepeda.