Simak Manfaat Sikap Lilin di Olahraga Senam Lantai!

Liputan6.com, Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu disiplin yang tergolong fleksibel karena dapat dipraktikkan di dalam dan luar ruangan. Seperti namanya, olahraga ini dilakukan di atas permukaan lantai datar dengan menggunakan alas berupa matras.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), senam lantai dapat didefinisikan sebagai disiplin senam yang terdiri atas berbagai gerakan menyerupai balet. Tak jarang, senam lantai dilakukan dengan memeragakan teknik akrobatik sambil mengikuti iringan musik.

Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, senam lantai berguna untuk membangun komponen fisik dalam tubuh. Pasalnya, gerakan dalam senam lantai menuntut pesenam untuk memiliki keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan tubuh yang baik.

Olahraga senam lantai telah berkembang sejak zaman Yunani kuno. Kala itu, senam lantai digunakan sebagai pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga yang lebih berat. Seiring dengan berjalannya waktu, senam lantai mulai mengalami perubahan.

Adolf Spiess (1810-1858) dan Justus Carl Lion (1829-1901) menjadi tokoh utama yang berperan mengembangkan disiplin senam ini. Mereka mengadopsi berbagai gerakan senam, khususnya senam akrobatik, untuk dijadikan sebagai dasar gerakan senam lantai.

Walau berakar dari akrobatik, terdapat berbagai macam gerakan senam lantai yang sering dipraktikkan. Meski demikian, gerakan tersebut tetap membutuhkan kondisi fisik yang prima, tanpa menomorduakan aspek keselamatan.

Salah satu gerakan senam lantai yang cukup populer adalah sikap lilin. Sikap lilin bertujuan untuk melatih kekuatan dan kelenturan otot pinggang, leher, dan punggung. Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat sikap lilin pada halaman selanjutnya!

Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi terlentang, lalu kaki diangkat secara perlahan dengan bantuan otot perut dan tangan. Untuk melakukan gerakan ini, pesenam perlu bertumpu pada siku dan punggung bagian atas, serta menahan pinggul dengan tangan. Jika dilakukan secara tepat dan rutin, sikap lilin dapat memberi manfaat sebagai berikut.

1. Membangun keseimbangan tubuh

Salah satu manfaat paling nyata dari melakukan sikap lilin adalah membangun keseimbangan tubuh. Pasalnya, gerakan sikap lilin menuntut seseorang untuk menjaga konsentrasi dan mempertahankan tubuh pada posisi tertentu.