Yuk, Kenali Macam-Macam Gerakan Senam Lantai

Liputan6.com, Jakarta - Senam menjadi aktivitas fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan tertentu untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Salah satu tujuan senam ialah menjaga daya tahan, kekuatan, kelenturan, dan membentuk tubuh ideal.

Di masa pandemi seperti ini kita perlu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang dapat membantu menjaga kesehatan. Pemilihan senam menjadi aktivitas fisik yang dapat kamu lakukan di rumah.

Senam memiliki berbagai macam jenis, dilansir melalui buku Pendidikan Jasamani, Olahraga dan Kesehatan Kelas X, menurut FIG (Federation Internationale Gymnatiqua), senam dikelompokan menjadi enam, yaitu senam artistik, senam ritmik, senam akrobatik, senam aerobic sport, senam trampolin dan senam umum.

Selain itu, terdapat senam lantai yang menjadi salah satu rumpun senam yang memiliki berbagai macam gerakan dan umumnya dilakukan di lantai ataupun di atas matras.

Saat di bangku sekolah, mungkin kamu pernah melakukan kegiatan senam lantai. Biasanya, guru olahragamu akan menyediakan matras dan mencontohkan beberapa gerakan.

Adapun beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan dalam senam lantai, yaitu gerak guling depan, gerak guling lenting dan gerak meroda.

Gerakan guling depan adalah gerakan yang dilakukan dengan cara mengguling atau menggelinding ke depan membulat.

Tahapan yang dilakukan pada gerakan ini di awali dengan tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.

Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII,  gerakan guling depan terbagi menjadi dua bagian, yakni guling ke depan dengan awalan jongkok dan guling ke depan dengan awalan berdiri.

Selain gerakan guling depan, adapun gerakan guling belakang yang biasa disebut back roll. Guling ke belakang adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menggelundung ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat.

Hal ini dilakukan dengan cara melipat kaki, posisi lutut melekat di dada dan kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada.

Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, gerakan lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.