Agar Tak Sakit Punggung, 7 Kesalahan Postur Saat Duduk Ini Harus Dihindari

Liputan6.com, Jakarta Menjalani gaya hidup yang kurang bergerak atau duduk di posisi yang sama untuk waktu yang lama bisa berbahaya untuk kesehatanmu. Anda bahkan menambah risiko tersebut jika duduk dengan posisi yang salah.

Duduk di posisi yang salah dapat menyebabkan sakit punggung, leher tegang, sakit kepala, dan nyeri lengan dan kaki. Berikut ini beberapa posisi duduk yang salah yang sebaiknya Anda hindari seperti dilansir dari TimesofIndia:

**Ibadah Ramadan makin khusyuk dengan ayat-ayat ini.

Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:

Saat Anda duduk dan tanpa disadari memutar bahu Anda ke depan, panggul Anda miring dan tulang punggung berada di posisi yang canggung.

Posisi seperti ini akan menempatkan stres pada tulang belakang dan berujung pada rasa sakit dan ketegangan otot. Biasakan untuk duduk dalam posisi netral dengan menyangga tulang belakang Anda.

Seringkali orang lebih memilih untuk duduk di kursi yang empuk atau menaruh bantal di dudukan mereka agar terasa nyaman. Sayangnya, saat Anda melakukan ini, bokong Anda tenggelam, pinggul miring, dan tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan posisi netral. Duduklah di kursi dengan alas yang rata untuk menjaga kesehatan tulang belakang.

Kebanyakan orang yang bekerja dengan laptop melakukan kesalahan ini. Membungkukkan kepala dapat membebani leher dan punggung Anda. Untuk menghindari hal ini, sesuaikan layar laptop Anda atau gunakan dudukan laptop.

Duduk di atas kursi atau bangku yang tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan mendorong tubuh untuk mengaktifkan otot perut untuk sesuatu yang tidak diperlukan.

Jika Anda harus duduk untuk waktu yang lama, gunakan kursi yang tepat. Jaga paha paralel dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.

Kebanyakan orang merasa nyaman saat mereka bersandar untuk menopang punggung mereka. Pada kenyataannya, tubuh Anda tak membutuhkan penyangga saat duduk kecuali Anda sedang bergerak. Cobalah duduk di permukaan yang lebih mendukung.

Saat Anda duduk di kursi yang terlalu rendah, pantat Anda tenggelam di kursi, panggul Anda miring ke belakang, tulang punggung Anda melengkung, dan kepala Anda miring ke depan.

Untuk menjaga agar tulang punggung Anda sejajar, pertahankan kaki pada sudut 90 derajat dan sesuaikan ketinggian kursi Anda.

Menyilangkan satu kaki di atas yang lain dapat membuat pinggul Anda miring ke atas. Ini akan menempatkan tekanan yang tidak perlu pada tulang punggungmu. Cobalah untuk menjaga lutut sejajar dengan paha untuk menghindari sakit punggung.