9 Makanan yang Harus Kamu Hindari untuk Sarapan saat Perut Kosong, Ingat Ya!

Liputan6.com, Jakarta - Sudah menjadi rahasia umum bahwa melewatkan sarapan tidak baik untuk dijadikan kebiasaan. Hal itu karena makanan pertama akan menentukan bagaimana sisa hari kamu akan berlanjut.

Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa tidak boleh makan apa pun yang kamu inginkan di pagi hari, karena beberapa makanan tidak baik untuk kita jika dimakan saat perut kosong.

Dilansir melalui Onlymyhealth, Rabu (14/12/2022), kebiasaan mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan mood dan kekuatan tubuh kamu sepanjang hari.

Selain pemilihan makanan, penting juga untuk memperhatikan waktu makan yang tepat. 

Makanan tertentu membuat perut kita kacau-balau hingga menyebabkan masalah pada usus atau pencernaan jika dikonsumsi dengan perut kosong. Padahal, ada beberapa makanan yang dapat berdampak baik dan buruk.

Untuk rutinitas pagi, kamu dapat memainkan peran besar dalam hal perasaan sepanjang hari. Menurut Dr Anjali dan berbagai sumber lainnya, berikut rentetan makanan yang harus dihindari saat perut kosong:

1. Cokelat

Di kalangan anak-anak bahkan remaja, cokelat menjadi salah satu camilan favorit.

Fakta menyedihkannya, cokelat tidak boleh dikonsumsi saat kita dengan keadaan perut kosong. Mengapa demikian? Hal tersebut merupakan makanan manis olahan. 

Banyak orang memulai hari mereka dengan protein, tetapi parah ahli menyarankan untuk tidak makan cokelat setelah bangun tidur di pagi hari.

Gula olahan adalah salah satu kelompok makanan terburuk untuk disantap saat perut kosong. Tak hanya cokelat, makanan dan minuman tinggi gula pun harus dihindari.

2. Makanan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas untuk sarapan dalam keadaan perut kosong, dapat mengakibatkan iritasi pada lapisan perut dan masalah buang air besar di pagi hari.

Sama sekali bukan pilihan yang tepat untuk makan makanan pedas apa pun dengan perut kosong, karena dapat mengganggu aktivitas kamu sepanjang hari.

Jika mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong, tubuh kamu akan menunjukkan gejala penolakan. Diketahui, olahan cabai dapat menyebabkan reaksi asam dan kram perut.

3. Minuman Soda

Penting untuk mengetahui bahwa minum minuman bersoda tidak dapat dilakukan kapan pun kamu suka.

Mengonsumsi minuman bersoda saat perut kosong dapat menyebabkan perut kamu kembung dan dapat meningkatkan kondisi asam di perut yang pada akhirnya menyebabkan kanker kerongkongan.

4. Sayuran Mentah

Makan salad memang bisa membantu menurunkan berat badan, tapi kamu juga harus memperhatikannya.

Makan sayuran mentah dengan perut kosong dapat menambah beban pada sistem pencernaan. Ini dapat menyebabkan sakit perut dan perut kembung.

5. Jeruk 

Makan buah jeruk saat perut kosong dapat menyebabkan produksi asam berlebih. Memang benar, buah-buahan merupakan sumber serat yang kaya, yang dapat memberi beban ekstra pada perut Anda saat dikonsumsi saat perut kosong.

Namun, jika makan jeruk atau buah-buahan yang tinggi asam lainnya dapat menyebabkan masalah pada perut Anda.

Mulailah hari kamu dengan catatan sehat dengan beberapa gerakan yoga dan olahraga, lalu lanjutkan hari Anda dengan makanan dan rutinitas seperti biasa.

6. Yoghurt

Yoghurt mengandung asam laktat yang dibuat tidak efektif dengan tingkat keasaman, di mana keadaan lambung kosong. Asam lambung kosong membunuh bakteri asam laktat yang ada dalam produk susu ini dan menyebabkan keasaman.

7. Buah Pir

Buah pir sempat dianggap menjadi salah satu alternatif sarapan, karena dapat membuat perut cepat kenyang. Jangan salah, buah pir mengandung serat kasar yang dapat melukai membran mukosa halus saat perut kamu masih kosong. 

8. Permen

Selain cokelat, mengonsumsi biang gula saat kosong tidak disarankan karena saat gula masuk ke perut kosong, maka tubuh manusia tidak dapat mengeluarkan cukup insulin untuk mempertahankan kadar normalnya di dalam darah.

Ini adalah resep untuk penyakit mata. Selain itu, gula dapat mengganggu keseimbangan asam-basa.

9. Roti atau Makanan Mengandung Ragi

Produk roti seperti, kue kering, spons cake, pizza, bahkan puff pastry, mungkin menjadi pilihan sarapan favorit kamu.

Namun, makanan tersebut mengandung ragi yang bisa merusak lapisan lambung jika dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong.

Ini juga dapat menyebabkan perut kembung dan masalah lambung lainnya.