Tak Hanya Jeruk, 5 Makanan Berikut juga Kaya Vitamin C

Liputan6.com, Jakarta Pria berusia lebih dari 18 tahun disarankan oleh US Food and Nutrition Board untuk mendapatkan asupan nutrisi dari Vitamin C sekitar 90 miligram, sedangkan pada perempuan sekitar 75 miligram.

Untuk memenuhi itu, banyak masyarakat berpikir sumber Vitamin C terbaik didapatkan dari jeruk. Padahal ada banyak sumber makanan yang memiliki nutrisi Vitamin C lebih dari 98 miligram yang bisa didapatkan dari satu buah jeruk.

Anda bisa mendapatkan nutrisi Vitamin C yang baik untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh juga dari makanan berikut seperti dilansir dari Women's Health, (6/8/2014).

1. Pepaya

Setengah pepaya besar yang dikonsumsi memiliki kandungan Vitamin C sekitar 238 miligram. Bonus lainnya, tubuh juga mendapatkan nutrisi Vitamin A dan serat.

2. Jambu biji merah

Tinggal di Indonesia pasti akan mudah mendapatkan buah yang satu ini. Potong jambu biji merah ke dalam cangkir segera konsumsi dan Anda akan mendapatkan 377 miligram Vitamin C.

3. Paprika kuning

Masukkan menu paprika kuning dalam beberapa masakan Anda. Setengah cangkir paprika kuning memiliki 155 miligram Vitamin C.

4. Kale

Sayuran yang kini sedang digandrungi para vegetarian ini ternyata punya kandungan Vitamin C lebih baik dibanding porsi jeruk yang sama. Setiap mengonsumsi dua cangkir kale, Anda bisa mendapatkan 150 miligram antioksidan plus tambahan 684 miligram kalium dan 7 gram serat.

5. Stroberi

Secangkir irisan stroberi memiliki jumlah Vitamin C yang sama dengan sebuah jeruk, yakni sekitar 98 miligram Vitamin C.