5 Cara Mudah Redam Kemarahan

Liputan6.com, Jakarta Amarah adalah emosi alami dan juga sehat yang dimiliki setiap individu. Namun jika terlalu sering meluapkan kemarahan, mungkin kita memiliki masalah yang sulit untuk dikontrol. Jangalah melampiaskan kemarahan begitu saja, tapi ungkapkan rasa marah itu dengan cara yang benar dan konstruktif.

Jika kemarahan tidak dapat ditangani dengan cara yang positif, akan berdampak bagi kesehatan kita. Untuk itu, kontrollah kemarahan dengan cara yang benar, seperti di bawah ini, melansir laman Daily Mail, Kamis (4/12/2014) : 

1. Berpikir dua kali sebelum berbicara

Ketika amarah membuncah, mudah bagi kita untuk mengeluarkan kata-kata menyakitkan yang akan membuat kita menyesal di kemudian hari. Luangkan waktu sejenak bagi tubuh kita, untuk meredam perasaan tidak suka sebelum mengatakan sesuatu kepada lawan bicara kita.

2. Latihan pernapasan dan berhitung

Bernapaslah dalam-dalam dari perut untuk mengisi paru-paru kita dengan udara segar, dan hitunglah secara perlahan sampai sepuluh. Ketika fokus menghitung, biarkan pikiran rasional berdamai dengan perasaan kita.

3. Belajar memaafkan orang lain

Belajarlah untuk dapat memaafkan orang lain, karena akan membantu kita menyingkirkan perasaan negatif.

4. Perbanyak humor

Rasa humor dapat meredakan ketegangan.  Daripada berteriak, cobalah untuk mengolok-olok atau meledek teman dengan menerapkan sejumlah batasan. 

5. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu melepaskan stres. Jika kita merasa marah di luar kendali, segeralah untuk melakukan jalan cepat atau lari, sehingga kita dapat berpikir secara rasional.