Tak Cuma Susu, 4 Makanan Ini Kaya Kalsium

Liputan6.com, New Delhi Kalsium merupakan salah satu komponen penting bagi tubuh terutama tulang dan gigi. Selain itu, penting juga untuk membuat fungsi otot dan saraf berjalan normal. Pada orang dewasa, rata-rata membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. 

 

Sayangnya, banyak orang memenuhi kebutuhan kalsium hanya dengan susu, karena hanya itu sumber kalsium yang diketahui. Padahal, ada banyak lho sumber makanan lain yang kaya kalsium. Empat diantaranya adalah berikut seperti dilansir laman Boldsky, Minggu (28/6/2015). 

 

Satu porsi brokoli merupakan alternatif yang baik untuk susu. Selain itu, brokoli pun kaya Vitamin K yang baik untuk menjaga protein dalam tulang. 

 

Edamame adalah kacang kedelai yang dipetik sebelum mengeras. Makanan ini kaya kalsium, magnesium yang baik untuk tubuh. Rasanya yang lezat pas untuk cemilan. 

 

Terbuat dari kacang kedelai, tahu merupakan salah satu sumber kalsium yang baik. 

 

Sayur hijau ini adalah anggota keluarga dari kubis yang memiliki sumber kalsium baik non susu.