Trik Mudah Cegah Penyakit Diabetes dan Jantung Sekaligus

Liputan6.com, Jakarta Penyakit diabetes dapat meningkatkan 2-4 kali risiko terkena penyakit jantung. Pada diabetesi, kadar gula darah yang tinggi mengakibatkan kerusakan pembuluh darah dan kerusakan sel-sel jantung, hingga menyebabkan terjadinya penyakit jantung atau bahkan stroke.

Begitu disampaikan dr Mulyani Anny Suryani Gultom, SpPD dari Siloam Hospital dalam acara Perayaan World Diabetes Day, ditulis Selasa (17/11/2015).

"Pola hidup sehat menjadi kunci utama untuk dapat mencegah kedua penyakit tersebut. Kita dapat memulainya dengan membatasi asupan gula agar tidak lebih dari 2 sendok makan atau 25gr perhari untuk hidup lebih sehat (Anjuran World Health Organization, sekitar 2-4 sendok makan)," katanya, melalui siaran pers.

Kemudian, bagi penyuka makanan atau minuman manis dapat mengganti pemanis yang rendah kalori sebagai alternatif pengganti gula. Selain itu juga perlu mengurangi konsumsi lemak, misalnya dengan menjauhi gorengan atau lebih memilih susu rendah lemak.

"Jangan lupa, berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup. Bagi yang sudah terkena diabetes, upayakan untuk selalu berada dalam kondisi mental positif untuk menghindari resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil," pungkasnya.