Salmon dan 8 Makanan Pereda Nyeri Haid dan Sakit Kepala

Liputan6.com, Jakarta Rasa sakit yang datang kala haid atau rasa sakit kepala ringan ternyata tak selalu harus diredakan dengan obat-obatan. Namun, dengan beberapa jenis makanan berikut ini Anda bisa mengatasinya dengan cepat dan alami. Apa saja ya makanan itu?

Seperti dilansir laman Cosmopolitan, Rabu (16/8/2017) dalam tayangan teve Dr OZ Amerika, dokter bedah jantung Mehmed Oz, membeberkan makanan yang dapat bantu meredakan berbagai jenis masalah kesehatan.

"Makanan harus selalu menjadi langkah pertama Anda untuk menyembuhkan masalah kesehatan tanpa efek samping," katanya.

Meredakan nyeri haid

1. Flaxseed

Kandungan asam lemak omega 3 dari kelompok biji-bijian ini dapat mengurangi peradangan, nyeri dan kram yang terjadi selama menstruasi. Cukup dengan mengonsumsi dua sendok makan flaxseed dalam menu sarapan, Anda sudah bisa rasakan khasiatnya.

2. Salmon

Ikan yang memiliki sifat anti-inflamasi ini jika dimakan tiga kali seminggu dapat meringankan rasa nyeri pada payudara yang terjadi selama PMS (premenstrual syndrome).

3. Telur

Kuning telur merupakan sumber vitamin D, B6, dan E yang dapat membantu meredakan gejala PMS.

4. Parsley

Mengonsumsi jenis daun ini bagus untuk mencegah retensi air.

5. Pepaya

Buah yang mengandung papain, enzim yang dapat memecah makanan penyumbat usus ini jika dikonsumsi rutin dapat bantu melancarkan pencernaan Anda.

6. Biji-bijian

Serat yang ditawarkan makanan ini dapat membuat sistem pencernaan lebih lancar dari sebelumnya.

Pereda sakit kepala

7. Pickle

Jumlah elektrolit yang tinggi dalam pickle dapat bantu menghentikan rasa sakit di kepala.

8. Semangka

Dehidrasi adalah pemicu besar sakit kepala, tapi dengan mengonsumsi buah yang kaya H2O ini maka bisa meredakan rasa sakit di kepala Anda.

9. Sayuran hijau

Studi menunjukkan makanan dengan kandungan magnesium seperti sayuran berdaun hijau dapat mengurangi frekuensi migrain. *