4 Langkah Menaikkan Berat Badan Anak

Liputan6.com, Jakarta Menaikkan berat badan anak terkadang tak semudah yang dibayangkan, apalagi ketika dia mulai memilih makanan yang disukai. Banyak orangtua termasuk ibu sampai bingung harus melakukan apa.

Jangan dulu cemas saat berat badan anak tak kunjung naik. Ini tips yang dapat Anda coba lakukan untuk menaikkan berat badan anak:

1. Asupan kalori yang cukup

Kenaikan berat badan dapat terjadi apabila jumlah kalori yang masuk (input) lebih besar daripada jumlah kalori yang dikeluarkan (output). Ini berarti jumlah asupan makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori anak.

Untuk anak berusia 1-3 tahun, kebutuhan kalorinya adalah sekitar 100 kkal/kg BB ideal*. Sedangkan untuk anak berusia 4-6 tahun, kebutuhannya adalah sekitar 90 kkal/kg BB ideal*.

(*BB ideal = berat badan seharusnya untuk anak dengan jenis kelamin dan tinggi badannya saat ini).

2. Menu makanan bervariasi

Selain kuantitas, kualitas menu makanan juga memegang peranan penting. Diet yang dianjurkan untuk anak adalah diet bergizi seimbang. Artinya, mengandung semua makronutrien maupun mikronutrien yang dibutuhkan anak.

Contoh makronutrien adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Sedangkan mikronutrien adalah vitamin dan mineral. Untuk mudahnya, berilah makanan sehat dengan jenis yang bervariasi agar mengandung berbagai macam nutrisi.

Saksikan juga video menarik berikut:

Jumlah target kalori sering kali sulit tercapai, karena anak sulit makan. Untuk menyiasatinya, orangtua dapat makan bersama-sama dengan anak, menyajikan makanan dalam bentuk yang menarik, atau memberikan menu bervariasi agar tidak membosankan.

Selain itu, yang tak kalah pentingnya adalah jadwal pemberian makan. Biasakan untuk memberi makan pada jam-jam tertentu yang sudah ditetapkan, misalnya tiga kali makan besar dan dua kali camilan.

Di luar jadwal tersebut, anak tidak dianjurkan untuk makan camilan atau minum susu. Ini dimaksudkan agar anak mengenal rasa lapar dan dapat memahami bahwa makan pada jam makan merupakan kebutuhan, bukan kewajiban.

4. Cukup istirahat

Tubuh bertumbuh dengan optimal saat anak sedang tidur. Oleh Karena itu, setiap anak harus mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur siang sangat dianjurkan, ahkan wajib, untuk balita dan tidur malam minimal 8 jam sehari.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, terapkan tip sederhana menaikkan berat badan anak di atas sekarang juga.

Penulis: dr. Ratih Puspita SpA

Sumber: Klikdokter.com