Manfaat Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Liputan6.com, Jakarta - Beberapa orang lebih suka menari sendiri dengan lagu favorit mereka di Spotify atau di radio. Yang lain ingin belajar dansa ballroom atau hip-hop. Atau ikuti kelas tango di pusat komunitas lokal mereka.

Namun, tahukah Anda bahwa menari juga menawarkan nilai tambah yang jelas bagi kesehatan fisik dan mental?

Menurut sebuah studi Kesehatan UCLA 2021 terhadap 1.000 penari di seluruh dunia yang mengalami depresi, kecemasan, atau riwayat trauma, menari menghasilkan manfaat kesehatan mental yang positif di antara para peserta. 

Sebagian besar (98 persen) dari semua penari mengatakan menari meningkatkan suasana hati mereka. Banyak juga yang melaporkan bahwa tarian sadar memberi mereka lebih banyak kepercayaan diri dan kasih sayang, dilansir dari Verywell Mind.

Dalam studi terbaru lainnya yang diterbitkan di Frontiers in Aging Neuroscience, peneliti menemukan bahwa menari memiliki efek positif yang paling menonjol pada kesehatan fisik dibanding berjalan dan peregangan. Menari melindungi otak dari degenerasi saraf yang disebabkan oleh penuaan.

Selain memperbaiki suasana hati, menari juga dapat memberikan manfaat lain bagi kesehatan mental, menurut konsultan Barbara Field.

Manfaat tersebut diantaranya:

• Menjaga pikiran tetap tajam
• Meningkatkan harga diri
• Melibatkan keterampilan sosial
• Meningkatkan endorfin
• Mudah terikat dengan orang lain
• Meningkatkan suasana hati Anda
• Mengurangi kesepian
• Meringankan depresi
• Menurunkan kecemasan
• Mengurangi perenungan
• Membantu memori
• Dapat mencegah demensia
• Meningkatkan ambang nyeri
• Mengurangi persepsi nyeri

Reporter: Lianna Leticia