Hati-Hati! Ini 6 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari saat Perut Masih Kosong

Liputan6.com, Jakarta Kopi merupakan minuman andalan bagi banyak orang untuk mengawali pagi, terutama untuk yang bekerja, sulit untuk melewatkan hal itu. Aromanya yang khas dan rasa yang nikmat membuatnya menjadi ritual pagi yang menyenangkan.

Namun, apakah kamu tahu bahwa di balik kenikmatan yang dirasakan, ada risiko kesehatan yang bisa muncul, terutama jika menikmatinya sebelum sarapan? Kebiasaan ini mungkin terasa sepele, tetapi dampaknya bisa mempengaruhi tubuh kamu secara signifikan, lho.

Kira-kira apa saja efek samping yang terjadi jika kamu meminum kopi dengan perut kosong?

1. Bisa Muncul Rasa Cemas dan Gelisah

Dilansir dari healthshots, kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi. Namun, konsumsi kafein dalam jumlah tinggi, terutama saat perut kosong yang dapat meningkatkan kecemasan, kegugupan dan kegelisahan.

Sehinnga kondisi gairah yang meningkat ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan dapat mengganggu fokus untuk beraktivitas sehari-hari.

2. Risiko Alami Asam Lambung

Kopi adalah minuman yang bersifat asam dan apabila dikonsumsi saat perut kosong, dapat meningkatkan masalah keasaman lambung. Dalam beberapa kasus, peningkatan asam lambung ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Refluks asam terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar di dada serta tenggorokan.

3. Bisa Muncul Masalah Pencernaan

Kopi bisa mempercepat proses pencernaan yang dapat menyebabkan kram perut, diare, atau perut kembung bagi sebagian orang. Hal ini lebih sering terjadi jika kamu mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak di saat perut kosong.

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan kontraksi otot-otot saluran pencernaan, yang pada beberapa orang menyebabkan perut terasa kembung atau diare. Jika kamu merasa sensitif terhadap kopi atau memiliki masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS), minum kopi tanpa makanan dapat memperburuk kondisi ini.

4. Bisa Ganggu Penyerapan Nutrisi

Dikutip dari healthshots, kopi mengandung senyawa tanin yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi tertentu, termasuk zat besi dan kalsium. Mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat menghambat kemampuan tubuh kamu untuk menyerap nutrisi penting ini, yang menyebabkan kekurangan nutrisi seiring waktu.

5. Bisa Muncul Gangguan Gula Darah

Kopi dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan kadar gula darah. Kafein dalam kopi meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mempengaruhi kadar gula darah, terutama saat tubuh belum menerima makanan apapun.

Saat kamu minum kopi dengan perut kosong, hal ini bisa menyebabkan penurunan kadar gula darah drastis, yang bisa dikenal juga dengan sebutan hipoglikemia. Gejala dari hipoglikemia ini termasuk rasa lemas, pusing, sakit kepala, dan bahkan pingsan pada beberapa orang.

Karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Dehidrasi

Kopi adalah minuman yang bersifat diuretik, artinya dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan tubuh kamu kehilangan lebih banyak cairan. Jika kopi diminum saat perut kosong, tubuh mungkin lebih rentan terhadap dehidrasi, karena selama tidur semalaman tubuh sudah kehilangan cairan.

Selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, sakit kepala, dan gangguan fungsi ginjal dalam jangka panjang. Untuk menghindari dehidrasi, disarankan untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu di pagi hari sebelum minum kopi.

Itulah enam efek samping meminum kopi dengan perut kosong. Jadi, nikmati kopimu dengan bijak agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa mengorbankan kesehatan. Ingat, pola hidup seimbang selalu menjadi kunci utama untuk tubuh dan pikiran yang sehat!

(*)