Teh Jahe: Ramuan Ajaib untuk Perut Begah Saat Puasa

Liputan6.com, Jakarta - Perut begah, mual, dan kembung sering menjadi masalah umum bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa. Namun, ada solusi alami yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan ini, yaitu teh jahe.

Minuman herbal ini dikenal sebagai ramuan ajaib untuk perut begah saat puasa, berkat kandungan senyawa aktifnya seperti gingerol, shogaol, polifenol, dan flavonoid. Artikel ini akan mengulas efektivitas teh jahe dalam mengatasi masalah pencernaan saat puasa serta cara membuatnya dengan mudah di rumah.

Menurut pakar kesehatan dari UPF Yankestrad Tawangmangu dan RSUP Dr. Sardjito, dr. Danang Ardiyanto, MKM, teh jahe memiliki manfaat signifikan dalam mengurangi mual dan gangguan lambung saat berpuasa.

Kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe bertindak sebagai antiinflamasi alami yang dapat menenangkan lambung dan memperlancar pencernaan. Tak hanya itu, teh jahe juga memiliki sifat antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.

Berikut beberapa manfaat utama teh jahe bagi kesehatan selama puasa:

1. Mengurangi perut begah dan kembung: Sifat karminatif dalam jahe membantu mengurangi gas berlebih dalam sistem pencernaan.
2. Memperlancar pencernaan: Jahe membantu mempercepat pengosongan lambung dan meningkatkan kontraksi lambung.
3. Meredakan mual: Cocok dikonsumsi saat sahur untuk mencegah rasa mual selama puasa.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh: Kandungan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid membantu melawan radikal bebas.
5. Menghangatkan tubuh: Sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang sering merasa kedinginan saat puasa.

Membuat teh jahe sangat mudah dan bisa dilakukan dengan bahan-bahan sederhana di rumah. Berikut resep praktis yang bisa Anda coba:

Bahan:

• 1 ruas jahe (sekitar 2-3 cm), iris tipis atau geprek
• 300 ml air
• Madu atau lemon (opsional)

Cara Membuat:

1. Rebus irisan jahe dalam 300 ml air selama sekitar 10 menit hingga air berubah warna dan beraroma harum.
2. Saring air rebusan jahe ke dalam cangkir.
3. Tambahkan madu atau perasan lemon sesuai selera untuk menambah cita rasa dan manfaat kesehatan.
4. Sajikan hangat, terutama setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.

Sebagai ramuan ajaib untuk perut begah saat puasa, teh jahe dapat membantu meredakan berbagai masalah pencernaan seperti kembung, mual, dan gangguan lambung.

Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun teh jahe memiliki banyak manfaat, efektivitasnya bisa bervariasi pada setiap individu. Untuk masalah pencernaan yang lebih serius, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Konsumsi teh jahe secara bijak dan imbangi dengan pola makan sehat agar puasa tetap nyaman dan lancar.