10 Manfaat Daun Jambu Bagi Kesehatan, Tingkatkan Kualitas Tidur dan Cegah Anemia

Liputan6.com, Jakarta Daun jambu adalah bagian dari tumbuhan jambu biji, yang tumbuh di berbagai wilayah tropis. Manfaat daun jambu sangat berkhasiat bagi kesehatan, seperti mengurangi tekanan darah tinggi, mengatasi diare, serta membantu mencegah beberapa jenis kanker. Daun jambu juga memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya.

Daun jambu merupakan tumbuhan yang biasa ditemukan di berbagai negara tropis seperti Asia dan Amerika Selatan. Selain rasanya yang enak, daun jambu juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Manfaat daun jambu selain menjaga kesehatan jantung, juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Umumnya daun jambu bisa diolah menjadi teh, jus, atau minuman lain dan banyak dikonsumsi sebagai minuman sehat dan menyehatkan. 

Selain sejumlah manfaat daun jambu yang berkhasiat, konsumsi daun jambu dalam jumlah yang berlebihan bisa memicu reaksi alergi seperti gatal, bintik merah, dan ruam setelah mengonsumsi daun jambu. Mengonsumsi daun jambu dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, mulas, dan perut kembung. Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi daun jambu, dan sebaiknya meminta nasihat dari dokter terlebih dahulu apabila memiliki kondisi medis tertentu. 

Berikut ini manfaat daun jambu yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (30/1/2023).

1. Mencegah dan mengatasi penyakit jantung

Manfaat daun jambu yang mengandung antioksidan dan asam lemak tak jenuh seperti asam linoleat dan asam oleat, dapat membantu mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Daun jambu mengandung vitamin C yang tinggi, sekitar 200-400mg per 100g, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai jenis infeksi. Vitamin C juga membantu mempercepat proses penyembuhan dan mempertahankan kesehatan kulit.

3. Meredakan gejala asma

Manfaat daun jambu yang memiliki kandungan antiinflamasi dan antiseptik, seperti flavonoid, tanin, dan asam kafeik, dapat membantu meredakan gejala asma dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

4. Mencegah dan mengatasi diabetes

Daun jambu mengandung zat alami, yang membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah terjadinya komplikasi diabetes, seperti polifenol, alkaloid, dan asam kafeik.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Daun jambu mengandung zat yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur, seperti melatonin dan tryptofan.

6. Mencegah kanker

Daun jambu mengandung zat anti-kanker seperti karotenoid, flavonoid, dan tanin, yang membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan mengurangi risiko terkena kanker.

7. Mengontrol tekanan darah

Manfaat daun jambu yang mengandung potasium yang tinggi, sekitar 400-500mg per 100g, dapat  membantu mengatasi masalah tekanan darah tinggi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

8. Meningkatkan kinerja otak

Daun jambu mengandung antioksidan seperti vitamin C dan polifenol, yang membantu mencegah kerusakan sel otak dan meningkatkan kinerja otak. Akan tetapi, sebelum mengonsumsi daun jambu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

9. Mencegah dan mengatasi anemia

Manfaat daun jambu yang mengandung zat besi tinggi sekitar 4-5mg per 100g, akan membantu mencegah dan mengatasi anemia, suatu kondisi yang disebabkan oleh kekurangan sel darah merah dan hemoglobin.

10. Meningkatkan kesehatan kulit

Daun jambu mengandung vitamin A dan C, yang membantu memperbaiki kondisi kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Namun, sangat penting untuk dicatat bahwa manfaat yang tercantum mungkin berbeda-beda pada setiap individu, dan bisa dipengaruhi oleh faktor lain seperti gaya hidup dan kondisi kesehatan.

Setelah mengetahui manfaat daun jambu untuk kesehatan, maka berikut adalah cara membuat daun jambu biji  serta tahapan yang perlu Anda ketahui dan pahami. 

Bahan:

- 100 gram daun jambu biji, bersihkan dan rendam selama 5 menit dalam air bersih

- Siapkan 2 liter air bersih, untuk merebus daun jambu biji

- Gula merah atau pemanis lain sesuai selera, sekitar 50-100 gram

- Es batu, secukupnya (opsional)

- Buah-buahan segar, potong-potong (opsional)

Langkah-langkah:

- Bersihkan daun jambu biji dengan air bersih, rendam selama 5 menit dan tiriskan.

- Ambil 2 liter air bersih dan masukkan daun jambu biji yang sudah dicuci ke dalam panci, lalu panaskan air dan rebus daun jambu biji selama 10-15 menit hingga air tinggal 1,5 liter.

- Saring air rebusan melalui saringan, untuk memisahkan daun jambu biji dan air rebusan.Tambahkan gula merah atau pemanis lain sesuai selera ke air rebusan, aduk hingga gula merah atau pemanis lainnya tercampur rata.

- Panaskan air rebusan yang sudah ditambah gula merah atau pemanis lain, masak hingga air menjadi sedikit mengental.

- Angkat dari api, tambahkan es batu secukupnya (opsional) dan aduk rata. Sajikan air daun jambu biji yang sudah jadi dalam gelas. Anda bisa menambahkan potongan buah segar seperti mangga, semangka, atau nanas sebagai tambahan (opsional).

- Pastikan untuk menggunakan daun jambu biji yang masih segar dan bersih, agar hasil minuman lebih berkualitas dan sehat. Anda juga bisa mengubah rasa dengan menambahkan buah-buahan segar sesuai selera.

Selain manfaat daun jambu yang baik untuk kesehatan, ada efek samping saat Anda mengonsumsi daun jambu:

1. Reaksi alergi

Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi terhadap fruktosa dan protein yang terkandung dalam daun jambu, yang dapat menyebabkan reaksi alergi. Reaksi ini biasanya terjadi dalam waktu beberapa menit sampai beberapa jam, setelah mengonsumsi daun jambu.

2. Gangguan pencernaan

Daun jambu yang mengandung fruktosa tinggi, dapat membebani kerja hati dan menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, mulas, dan perut kembung. Jika mengalami masalah pencernaan yang berkepanjangan, sebaiknya berhenti mengonsumsi daun jambu dan meminta nasihat dari dokter.

3. Efek samping obat

Daun jambu dapat memengaruhi efektivitas obat dan memperburuk efek samping, sehingga harus dihindari saat mengonsumsi obat tertentu seperti antikoagulan, antidepresan, dan obat untuk tekanan darah tinggi.

4. Peningkatan kadar gula darah

Daun jambu yang mengandung fruktosa tinggi, serta dapat memperburuk kondisi penderita diabetes dan meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi daun jambu dan meminta nasihat dari dokter terlebih dahulu.

5. Peningkatan tekanan darah

Daun jambu yang mengandung senyawa antihipertensi, yang dapat memperburuk kondisi penderita hipertensi dan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, penderita hipertensi harus berhati-hati dalam mengonsumsi daun jambu dan meminta nasihat dari dokter terlebih dahulu.

6. Gangguan tidur

Daun jambu yang mengandung kafein, dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat sulit tidur. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari mengonsumsi daun jambu sebelum tidur. Sebagai catatan, efek samping mengonsumsi daun jambu bisa berbeda pada setiap orang dan bisa dipengaruhi oleh jenis daun jambu, dosis, dan kondisi kesehatan masing-masing individu.