13 Manfaat Air Kelapa Ijo bagi Kesehatan, Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Liputan6.com, Jakarta Manfaat air kelapa ijo dipercaya baik bagi kesehatan. Air kelapa ijo  adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh karena kandungan nutrisi dan elektrolitnya yang lengkap dan mudah diserap oleh tubuh. Air kelapa ijo mengandung karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium.

Karbohidrat dalam air kelapa ijo terdiri dari glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Kandungan serat dalam air kelapa ijo membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Manfaat air kelapa ijo dapat mengatasi berbagai jenis gangguan kesehatan. 

Vitamin yang terkandung dalam air kelapa ijo adalah vitamin C, vitamin B1, dan vitamin B6. Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi, sementara vitamin B kompleks berperan dalam metabolisme energi dan kesehatan saraf. Mineral seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium juga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat air kelapa ijo yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (28/2/2023).

1. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Air kelapa ijo mengandung banyak elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Manfaat air kelapa ijo juga membantu tubuh untuk mempertahankan tekanan darah yang sehat dan menjaga fungsi saraf yang baik. Kandungan elektrolitnya yang tinggi membuat air kelapa ijo sering dijadikan minuman olahraga alami yang dapat membantu atlet atau orang yang beraktivitas fisik meningkatkan hidrasi tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat air kelapa ijo sangat baik untuk kesehatan jantung karena mengandung kalium yang cukup tinggi. Kalium adalah mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung karena membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa ijo secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Air kelapa ijo mengandung antioksidan seperti vitamin C dan sitokinin, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan sangat penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas dan membantu mencegah berbagai jenis infeksi dan penyakit. Sitokinin juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Air kelapa ijo mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat adalah zat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan membantu mencegah sembelit, mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti divertikulitis dan kanker usus, serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kandungan serat dalam air kelapa ijo juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan menurunkan risiko infeksi usus.

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Air kelapa ijo mengandung asam amino yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Manfaat air kelapa ijo dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Asam amino juga membantu meningkatkan penyerapan glukosa dalam sel-sel tubuh, sehingga kadar gula darah tetap stabil dan terkendali.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Air kelapa ijo mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, asam laurat, dan asam kaprilat. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan dini, serta menjaga kulit tetap lembab dan bersinar. Kandungan antioksidan dalam air kelapa ijo juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Air kelapa ijo mengandung banyak mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Manfaat air kelapa ijo membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis, yang sering terjadi pada orang yang kekurangan mineral penting dalam tubuh. Kandungan kalsium dalam air kelapa ijo juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah terjadinya kerapuhan tulang.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air kelapa ijo merupakan minuman rendah kalori dan rendah gula, sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan serat dalam air kelapa ijo juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sehari-hari.

9. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat air kelapa ijo memiliki efek diuretik yang ringan, yang dapat membantu meningkatkan produksi urine dan memperbaiki fungsi ginjal. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.

10. Menjaga Kesehatan Mental

Air kelapa ijo mengandung asam amino dan elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan mencegah terjadinya gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.

11. Rasa Segar dan Rendah Kalori

Air kelapa ijo memiliki rasa yang segar dan manis dibandingkan dengan air kelapa yang sudah tua. Hal ini disebabkan karena gula alami yang terkandung dalam air kelapa belum terurai sepenuhnya menjadi gula yang lebih kompleks. Meski begitu Air kelapa ijo memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan air kelapa yang sudah tua. Hal ini membuat air kelapa ijo menjadi pilihan yang baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang ingin mengontrol asupan kalori.

12. Kandungan Nutrisi yang Lebih Tinggi

Air kelapa ijo memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan air kelapa yang sudah tua. Kandungan elektrolit, vitamin, mineral, dan enzim dalam air kelapa ijo lebih terjaga karena belum terkena proses pematangan yang bisa merusak nutrisi tersebut. Hal ini membuat manfaat air kelapa ijo dapat menjadi sumber nuitiri yang baik bagi kesehatan.

13. Menjaga Keseimbangan pH Tubuh

Air kelapa ijo memiliki pH yang lebih rendah dibandingkan dengan air kelapa yang sudah tua. Hal ini membuat air kelapa ijo menjadi pilihan yang baik bagi orang yang ingin menjaga keseimbangan pH tubuh mereka.