15 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil, Kenali Efek Sampingnya

Liputan6.com, Jakarta Air kelapa muda adalah cairan yang terdapat di dalam kelapa muda yang masih muda atau belum matang sepenuhnya. Air kelapa muda umumnya diminum sebagai minuman yang menyegarkan, dan sering dijadikan minuman favorit di negara tropis seperti Indonesia.

Selain rasanya yang enak, air kelapa muda juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti elektrolit, kalium, magnesium, dan vitamin C. Karena kandungan gizinya yang baik, manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil sangat direkomendasikan, untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan hidrasi. 

Manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil yang mengandung senyawa antioksidan tinggi, seperti flavonoid, asam ferulat, dan asam klorogenat, bisa membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, air kelapa muda juga diketahui memiliki kandungan asam laurat yang tinggi. Asam laurat adalah jenis asam lemak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

Air kelapa muda juga diketahui memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. Karena kandungan elektrolit dan mineralnya yang tinggi, air kelapa muda dapat membantu menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik atau saat demam, diare, atau muntah-muntah.

Berikut ini manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (7/3/2023). 

1. Menjaga keseimbangan elektrolit

Manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil yang mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium sangat penting bagi ibu hamil. Elektrolit ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan juga berperan dalam menjaga kesehatan sel dan jaringan. Selama kehamilan, ibu membutuhkan asupan elektrolit yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Meningkatkan hidrasi

Kehamilan dapat menyebabkan kebutuhan cairan dalam tubuh meningkat. Air kelapa muda adalah sumber cairan yang baik, sehingga menjaga tubuh ibu hamil tetap terhidrasi. Terhidrasi dengan baik sangat penting selama kehamilan, untuk menghindari dehidrasi dan masalah kesehatan yang terkait.

3. Menyehatkan kulit

Manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil yang mengandung vitamin C dan asam lemak akan sangat baik untuk kulit. Vitamin C membantu memperbaiki kerusakan sel dan jaringan kulit, sedangkan asam lemak membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Dengan mengonsumsi air kelapa muda, ibu hamil bisa menjaga kulitnya tetap sehat dan lembut.

4. Menjaga sistem pencernaan

Air kelapa muda mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan, sehingga dapat membantu mengatasi masalah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan memperbaiki fungsi pencernaan. Oleh karena itu, konsumsi serat yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

5. Menyediakan nutrisi penting

Air kelapa muda mengandung nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan kalium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Vitamin B sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf dan memperbaiki fungsi metabolisme, sedangkan magnesium dan kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi jantung yang sehat.

6. Membantu mengatasi mual dan muntah

Mual dan muntah adalah masalah yang umum terjadi selama kehamilan, terutama di trimester pertama. Air kelapa muda mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga membantu meredakan mual dan muntah.

7. Mengandung antioksidan

Manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid, yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kehamilan dapat menyebabkan peningkatan risiko kerusakan sel dan jaringan, sehingga konsumsi makanan atau minuman yang kaya antioksidan seperti air kelapa muda dapat membantu menjaga kesehatan sel dan jaringan.

8. Mengandung asam folat

Asam folat sangat penting untuk perkembangan janin yang sehat, terutama pada awal kehamilan. Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat menyebabkan cacat pada sistem saraf janin. Air kelapa muda mengandung asam folat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat selama kehamilan.

9. Menjaga kesehatan jantung

Kehamilan dapat meningkatkan risiko masalah jantung, seperti tekanan darah tinggi atau preeklamsia. Air kelapa muda mengandung kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.

10. Menjaga kesehatan tulang

Air kelapa muda mengandung kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kehamilan dapat menyebabkan penurunan kalsium dalam tubuh, sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan untuk menjaga kesehatan tulang dan menghindari risiko masalah tulang di kemudian hari.

11. Mengandung magnesium

Air kelapa muda mengandung magnesium, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin yang kuat. Magnesium juga dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan seperti preeklampsia dan diabetes gestasional.

12. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil, dapat memengaruhi kesehatan sistem pencernaan. Air kelapa muda mengandung serat yang baik, akan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memperbaiki sembelit atau konstipasi yang sering dialami selama kehamilan.

13. Mengandung protein

Air kelapa muda mengandung protein yang dibutuhkan untuk pembentukan jaringan tubuh dan pertumbuhan janin yang sehat. Protein juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan.

14. Membantu menjaga kesehatan ginjal

Selama kehamilan, ginjal memainkan peran penting dalam menghilangkan limbah dan racun dari tubuh. Air kelapa muda mengandung kalium dan magnesium yang dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan menjaga kesehatan ginjal.

15. Mengurangi risiko infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih merupakan masalah yang umum terjadi selama kehamilan. Air kelapa muda mengandung senyawa antimikroba yang dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih dan menjaga kesehatan saluran kemih.

- Kenaikan berat badan yang berlebihan

Air kelapa muda mengandung gula alami yang cukup tinggi dan kalori yang tidak sedikit. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan pada ibu hamil. Ini bisa menjadi masalah, terutama jika ibu hamil sudah memiliki risiko obesitas atau kelebihan berat badan.

- Diare atau gangguan pencernaan

Konsumsi air kelapa muda dalam jumlah yang berlebihan juga dapat menyebabkan diare atau gangguan pencernaan pada ibu hamil. Ini disebabkan karena kandungan serat dalam air kelapa muda yang cukup tinggi. Jika ibu hamil mengalami diare yang berkepanjangan, maka bisa berisiko terhadap dehidrasi.

- Alergi

Seseorang yang memiliki riwayat alergi terhadap kelapa muda atau produk kelapa muda lainnya, seperti santan atau minyak kelapa, dapat mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi air kelapa muda. Gejala alergi dapat meliputi ruam kulit, gatal-gatal, bengkak, dan sesak napas. Jika ibu hamil mengalami gejala alergi, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

- Kadar gula darah yang tinggi

Ibu hamil yang memiliki masalah kadar gula darah tinggi, sebaiknya menghindari konsumsi air kelapa muda atau mengonsumsinya dengan batasan yang ketat, karena kandungan gula alami dalam air kelapa muda dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Jika kadar gula darah ibu hamil naik terlalu tinggi, bisa membahayakan kesehatan janin.

- Risiko keracunan makanan

Meskipun jarang terjadi, namun terdapat kemungkinan air kelapa muda terkontaminasi oleh bakteri, terutama jika tidak disimpan atau diproses dengan benar. Hal ini dapat menyebabkan risiko keracunan makanan pada ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, sebaiknya memperhatikan kondisi air kelapa muda yang hendak dikonsumsi, dan memastikan bahwa air kelapa muda yang dikonsumsi telah diproses dan disimpan dengan benar.