5 Trik Ciptakan Minuman Soda Rumahan yang Rendah Gula dan Kalori, Berani Coba?

Liputan6.com, Jakarta Menikmati soda memang memberikan sensasi kesegaran yang tak tertandingi, terutama ketika diminum dalam keadaan dingin. Beragam varian rasa seperti jeruk nipis, kola, stroberi, dan jeruk semakin menambah daya tarik minuman ini. Di antara semua varian tersebut, soda rasa stroberi dengan warna merah yang mencolok sering kali menjadi favorit banyak orang.

Namun, di balik kenikmatannya, terlalu sering mengonsumsi soda dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kandungan gula yang tinggi adalah salah satu alasan utama yang perlu diwaspadai, terutama jika soda dikonsumsi dalam jumlah besar atau terlalu sering.

Menurut Glacierfreshfilter.com, soda yang banyak beredar di pasaran tidak hanya tinggi gula, tetapi juga mengandung banyak pewarna, pemanis buatan, pengawet, serta zat kimia lain yang berpotensi membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk lebih selektif dalam memilih minuman, terutama yang rendah gula dan bebas dari zat berbahaya.

Daripada sepenuhnya menghindari minuman soda, ada trik sederhana yang bisa kamu coba agar tetap bisa menikmati kesegarannya tanpa khawatir dengan kandungan gula dan bahan kimia berbahaya. Salah satu caranya adalah dengan membuat soda versi sehat di rumah, seperti yang dijelaskan oleh kreator konten TikTok @elainehanafi.

Elaine menjelaskan bahwa satu botol soda ukuran 390 ml biasanya mengandung sekitar 75 kalori dan 17 gram gula. Namun, dengan membuatnya sendiri, kandungan kalori dan gula bisa ditekan hingga 75 persen. "Kalorinya bisa hanya 25 dan gulanya cuma 4 gram,"  ungkap Elaine dalam videonya yang diunggah pada Selasa (20/8).

Berikut adalah langkah-langkah membuat soda sehat di rumah yang diambil dari berbagai sumber, termasuk Liputan6.com, Kamis (19/9/2024).

Buah naga menjadi bintang utama dalam kreasi soda sehat yang satu ini. Dengan warna merah mencolok, buah naga akan memberikan tampilan yang mirip dengan soda stroberi yang sering kita temui di pasaran. Cukup potong buah naga menjadi dua bagian dan masukkan ke dalam gelas untuk menikmati kesegarannya.

Untuk menciptakan sensasi kesegaran yang menyegarkan, tambahkan air perasan jeruk nipis sesuai dengan selera Anda.

Selanjutnya, tuangkan air soda tawar ke dalam gelas. Pastikan Anda memeriksa label pada kemasannya untuk memastikan bahwa air soda tersebut benar-benar bebas gula dan memiliki 0 kalori.

Untuk mendapatkan rasa manis yang lebih sehat, kamu bisa menambahkan sedikit gula saja agar kalori yang dikonsumsi lebih sedikit.

Setelah semua bahan tercampur sempurna, aduklah minuman soda yang telah kamu racik. Sajikan dengan menambahkan es batu untuk sensasi kesegaran maksimal. Kamu bisa menikmatinya bersama potongan buah naga segar atau menyajikannya secara terpisah terlebih dahulu.