6 Penyebab Hidung Tersumbat dan Cara Mengatasinya, Jangan Biarkan Rutinitasmu Terganggu

Liputan6.com, Jakarta Hidung tersumbat adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang. Ketidaknyamanan ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari alergi hingga infeksi. Memahami penyebab dan cara mengatasinya sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan sehari-hari.

Selain mengganggu pernapasan, hidung tersumbat juga bisa mempengaruhi kualitas tidur dan produktivitas. Ketidaknyamanan ini sering kali membuat kita merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk segera menemukan solusi yang efektif.

Dalam artikel ini, mari membahas secara detail berbagai penyebab hidung tersumbat serta cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Dengan informasi yang tepat, kamu bisa mengurangi ketidaknyamanan dan kembali menjalani aktivitas dengan normal. Berikut penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Kamis (29/8/2024):

1. Alergi

Alergi terhadap debu, serbuk sari, bulu hewan, atau makanan tertentu bisa menyebabkan hidung tersumbat. Reaksi alergi ini memicu peradangan pada saluran hidung, sehingga menyebabkan penyumbatan.

2. Infeksi Sinus

Infeksi sinus atau sinusitis adalah salah satu penyebab umum hidung tersumbat. Infeksi ini menyebabkan peradangan pada sinus dan menghasilkan lendir yang berlebihan, sehingga menghalangi saluran udara.

3. Flu dan Pilek

Flu dan pilek adalah penyebab umum lainnya. Virus yang menyebabkan flu dan pilek menginfeksi saluran pernapasan atas, menyebabkan hidung tersumbat dan produksi lendir yang berlebihan.

4. Polip Hidung

Polip hidung adalah pertumbuhan jaringan lunak yang tidak normal di dalam hidung atau sinus. Polip ini bisa menghalangi saluran hidung dan menyebabkan hidung tersumbat kronis.

5. Deviated Septum

Septum yang menyimpang atau deviated septum adalah kondisi di mana dinding pemisah antara dua lubang hidung bergeser ke satu sisi, menyebabkan salah satu atau kedua lubang hidung tersumbat.

6. Iritasi Lingkungan

Paparan terhadap asap rokok, polusi udara, atau bahan kimia bisa menyebabkan iritasi pada saluran hidung, yang kemudian memicu peradangan dan penyumbatan. 

1. Menggunakan Humidifier

Udara yang lembap dapat membantu mengurangi iritasi dan peradangan pada saluran hidung. Menggunakan humidifier di ruangan tempat kamu beristirahat bisa membantu meredakan hidung tersumbat.

2. Menghirup Uap

Menghirup uap dari air panas bisa membantu melonggarkan lendir yang menyumbat hidung. Kamu bisa mencoba mandi air panas atau menghirup uap dari mangkuk berisi air panas.

3. Mengonsumsi Dekongestan

Dekongestan adalah obat yang bisa membantu mengurangi pembengkakan pada saluran hidung. Namun, penggunaan dekongestan harus sesuai dengan petunjuk dokter untuk menghindari efek samping.

4. Menggunakan Semprotan Saline

Semprotan saline bisa membantu membersihkan lendir dan alergen dari saluran hidung. Semprotan ini aman digunakan dan bisa membantu meredakan hidung tersumbat tanpa efek samping.

5. Mengonsumsi Obat Alergi

Jika hidung tersumbat disebabkan oleh alergi, mengonsumsi obat antihistamin bisa membantu meredakan gejala. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini.

6. Menjaga Posisi Kepala Saat Tidur

Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi bisa membantu mengurangi hidung tersumbat. Kamu bisa menambahkan bantal ekstra untuk mengangkat kepala saat tidur.

7. Menghindari Iritan

Hindari paparan terhadap asap rokok, polusi udara, dan bahan kimia yang bisa menyebabkan iritasi pada saluran hidung. Ini akan membantu mencegah hidung tersumbat.

8. Mengonsumsi Makanan Pedas

Makanan pedas bisa membantu melonggarkan lendir dan membuka saluran hidung yang tersumbat. Cobalah menambahkan sedikit cabai atau lada ke dalam makananmu.

Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasi hidung tersumbat, kamu bisa lebih mudah mengatasi ketidaknyamanan ini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala hidung tersumbat berlanjut atau semakin parah.