Resep Smoothie Oatmeal Pisang, Minuman Sehat dan Nikmat untuk Menunjang Aktivitas Fisik Anda

Liputan6.com, Jakarta Rutin berolahraga memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan. Terlebih lagi, kini terdapat berbagai macam jenis olahraga yang bisa dicoba sesuai minat masing-masing. Agar tubuh lebih bertenaga, ingatlah untuk makan beberapa jam sebelum mulai berolahraga. Sebab, berolahraga dengan perut kosong tidak dianjurkan.

Seperti diketahui, oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama untuk aktivitas fisik. Ditambah dengan buah pisang yang kaya akan kalium, kombinasi ini dapat membantu mencegah kram otot. Smoothie banana oatmeal juga kaya akan nutrisi seimbang seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. 

Selain itu, smoothie yang terbuat dari buah-buahan dan oatmeal lebih mudah dicerna oleh tubuh dibandingkan makanan padat. Hal ini membantu mencegah rasa lesu atau mual saat berolahraga. Oatmeal juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, memberikan energi yang konsisten selama aktivitas fisik. Menariknya, smoothie banana oatmeal ini bisa dibuat sendiri di rumah. Berikut resep mudahnya, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Sabtu (14/9/2024).

 Bahan-Bahan:

• 1 buah pisang beku
• 1/2 cup oat
• 1 cup susu (bisa menggunakan susu almond atau susu rendah lemak)
• 1 sdm selai kacang (opsional)
• 1 sdt madu (opsional)
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, kecuali es batu.
2. Blender semua bahan sampai halus dan creamy.
3. Tambahkan es batu secukupnya, lalu blender sebentar lagi.
4. Tuang smoothie ke dalam gelas dan sajikan segera.

Smoothie ini mengandung kombinasi karbohidrat kompleks dari oat, energi dari pisang, serta protein dari selai kacang. Nutrisi yang seimbang ini dapat membantu memberikan energi yang bertahan lama untuk aktivitas fisik.

Tekstur yang creamy dan rasa manis dari pisang dan madu juga membuat smoothie ini lebih mudah dikonsumsi sebelum berolahraga. Nikmati smoothie ini 30 menit sebelum memulai aktivitas untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.