6 Kebiasaan Sehari-hari yang Memperburuk Kondisi Mata Minus. Segera Hindari

Liputan6.com, Jakarta Mata minus atau miopia adalah kondisi di mana mata tidak dapat melihat objek yang jauh dengan jelas. Ini merupakan masalah penglihatan yang umum dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan sehari-hari. Seiring dengan meningkatnya penggunaan perangkat digital dan gaya hidup modern, semakin banyak orang, terutama anak muda, yang mengalami peningkatan derajat miopia.

Penting untuk menyadari bahwa beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele dapat memperburuk kondisi ini, sehingga memahami dan menghindari kebiasaan tersebut menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan mata. Kesehatan mata tidak hanya ditentukan oleh faktor genetik, tetapi juga oleh bagaimana anda merawat mata anda dalam aktivitas sehari-hari. 

Dengan semakin banyaknya waktu yang dihabiskan di depan layar komputer, ponsel, dan televisi, serta kebiasaan membaca dalam pencahayaan yang kurang memadai, penting bagi anda untuk lebih sadar akan dampak dari aktivitas-aktivitas ini terhadap kesehatan mata. Berikut ini adalah enam kebiasaan sehari-hari yang perlu diwaspadai karena dapat memperburuk kondisi mata minus Anda, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Jum'at(11/10/2024).

1. Kurang Tidur

Kebiasaan sehari-hari seperti kurang tidur dapat membuat mata minus bertambah. Kurang tidur dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan tegang, sehingga memicu terjadinya mata minus. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur minimal 7 jam setiap malam.

2. Sering Membaca dengan Pencahayaan Minim

Sering membaca buku dengan pencahayaan yang minim atau redup dapat meningkatkan angka minus pada mata. Membaca di ruangan yang cahayanya redup dapat membuat mata terasa lelah dan lebih cepat kering, sehingga kondisi ini dapat menyebabkan bertambahnya angka minus di mata. Kamu bisa menyalakan lampu yang lebih terang jika ingin membaca buku.

3. Kurang Minum Air

Kebiasaan sehari-hari yang dapat memperparah mata minus adalah kurangnya konsumsi air mineral. Selaput air mata atau tear film sebagian besar terdiri dari air. Ketika tubuhmu dehidrasi, selaput ini juga akan kekurangan air yang bisa menyebabkan mata menjadi kering. Kondisi ini membuat mata minus semakin parah. Maka dari itu, selalu ingat untuk minum air putih setiap hari demi kesehatan mata.

4. Terlalu Lama di Depan Layar

Berada terlalu lama di depan layar juga merupakan kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi mata minus. Menatap layar smartphone, laptop, TV, dan perangkat digital lainnya dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata kering kronis dan mengganggu pola tidur alami.

Menatap perangkat digital terlalu lama dapat mengurangi frekuensi berkedip, sehingga mata menjadi tegang dan pandangan menjadi kabur. Disarankan untuk mengurangi durasi penggunaan smartphone dan secara teratur beristirahat setiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan dari layar.

5. Jarang Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Tahukah kamu bahwa mata yang sehat tidak hanya memerlukan istirahat yang cukup, tetapi juga asupan nutrisi yang lengkap? Kurangnya konsumsi sayur dan buah dapat membahayakan kesehatan mata. Sayur dan buah, terutama yang berwarna hijau gelap serta kuning atau oranye, kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

Sayuran hijau yang mengandung lutein dan zeaxanthin dapat membantu mencegah mata minus yang sudah terjadi. Sementara itu, buah-buahan yang kaya vitamin C, E, dan betakaroten, seperti jeruk, pepaya, dan wortel, dapat menjaga kesehatan penglihatan dan mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas. Oleh karena itu, jadikan sayur dan buah sebagai camilan favorit untuk mata yang sehat dan cerah.

6. Tidur dengan Lensa Kontak

Kebiasaan lain yang dapat memperburuk mata minus adalah tidur dengan lensa kontak. Menurut American Association of Retired Persons, memakai lensa kontak saat tidur dapat menyebabkan bakteri dan kotoran bersarang, sehingga meningkatkan risiko infeksi pada kornea. Ini juga dapat menyebabkan penglihatan berkurang dan bertambahnya minus.

Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat memperparah mata minus. Cobalah untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Dengan begitu, kesehatan mata tidak akan semakin memburuk dan bahkan dapat berangsur-angsur membaik.