4 Khasiat Teh Melati dan Cara Mengonsumsinya untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Kadar kolesterol yang tinggi sering menjadi masalah kesehatan bagi banyak individu. Tingginya kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap normal sangatlah penting.

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan rutin mengonsumsi teh melati. Dikenal juga sebagai teh jasmine, teh ini berasal dari daun bunga melati yang memiliki aroma harum dan khas. Teh melati bisa menjadi pilihan yang menyenangkan dan sehat untuk membantu menurunkan kolesterol.

Meskipun teh melati bermanfaat dalam menurunkan kolesterol, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan.

Di bawah ini akan dipaparkan beberapa manfaat teh melati dan cara mengonsumsinya. Simak penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Jumat (25/10/2024):

1. Mengandung senyawa antioksidan tinggi: Teh melati kaya akan polifenol seperti katekin, epigallocatechin gallate (EGCG), dan quercetin. Senyawa-senyawa ini berperan dalam menurunkan kadar kolesterol LDL, yang pada gilirannya dapat menjaga kesehatan jantung.
2. Memiliki sifat anti-inflamasi: Teh melati juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, dan konsumsi teh melati dapat membantu menurunkan risiko tersebut.
3. Mengandung zat tanin: Teh melati mengandung tanin yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam tubuh. Dengan mengonsumsi teh melati secara rutin, penyerapan kolesterol dari makanan dapat berkurang.
4. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan: Teh melati juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, yang penting dalam pengaturan kolesterol. Pencernaan yang baik berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

1. Pilih teh melati berkualitas: Pastikan untuk memilih teh melati yang memiliki kualitas unggul. Teh melati berkualitas tinggi memiliki aroma yang khas dan menyegarkan.
2. Hindari tambahan gula: Untuk memaksimalkan manfaat teh melati dalam menurunkan kolesterol, sebaiknya hindari menambahkan gula. Nikmati teh melati secara alami tanpa pemanis buatan.
3. Minum secara teratur: Agar mendapatkan manfaat yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi teh melati secara rutin, setidaknya satu hingga dua cangkir per hari.
4. Kombinasikan dengan makanan sehat: Selain mengonsumsi teh melati, penting juga untuk menjaga pola makan sehat dengan memilih makanan rendah lemak dan tinggi serat untuk meningkatkan efek penurunan kolesterol.