Intip 5 Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa

Liputan6.com, Jakarta Kurang asupan cairan saat berpuasa membuat kita berisiko dehidrasi. Umumnya para ahli kesehatan menyarankan untuk minum delapan gelas air putih sehari untuk mencegah tubuh kurang cairan.

Untuk sebagian orang, minum air putih terasa membosankan dan tak menarik. Jika Anda termasuk golongan tersebut, tak perlu berkecil hati. Ada alternatif minuman yang menyehatkan untuk menu berbuka puasa, dikutip dari laman Boldsky seperti berikut ini:

1. Air lemon dan mint

Masukkan beberapa lembar daun mint dan irisan lemon ke dalam segelas air dan didihkan selama 15 menit. Dinginkan campuran tersebut dan tambahkan madu secukupnya. Minuman ini bisa mencegah dehidrasi serta lemas saat puasa.

2. Jeruk peras

Jeruk peras kaya vitamin C dan elektrolit, karenanya bisa mencegah kita dari kelelahan dan dehidrasi. Jeruk peras cocok dijadikan minuman pemuas dahaga kala berbuka.

3. Air mentimun

Iris tipis-tipis mentimun lalu masukkan ke dalam segelas air. Tambahkan beberapa helai daun mint dan irisan jeruk. Minuman sehat ini bisa melindungi Anda dari sengatan teriknya matahari di bulan puasa.

4. Jus semangka

Jus semangka yang ditambah beberapa irisan lemon dan sejumput garam bisa menjadi minuman lezat saat buka puasa. Semangka bisa mencegah dehidrasi.

5. Rempah dan yoghurt

Campur air, biji jintan, irisan jahe, sedikit garam, dan secangkir yoghurt. Kocok hingga campuran merata. Minuman ini mengandung probitik (bakteri baik), antioksidan, dan elektrolit yang bisa melindungi tubuh dari bermacam penyakit dan mengatasi dehidrasi.