Lakukan 5 Hal Ini untuk Turunkan Berat Badan Usai Lebaran

Liputan6.com, Jakarta - Hari Raya Idul Fitri atau lebaran tentu menjadi momen yang spesial bagi banyak orang. Hari lebaran kerap dijadikan sebagai momen untuk berkumpul bersama keluarga dan kerabat. Biasanya saat berkumpul kita akan bermaaf-maafan dan juga bersilaturahmi.

Tak hanya itu, momen lebaran pun juga kerap diisi dengan agenda makan-makan. Saat lebaran banyak orang yang menyajikan menus khas lebaran seperti ketupat sayur, opor ayam, rendang dan semur untuk disantap bersama keluarga. Belum lagi dengan kue-kue kering dan camilan khas lebaran yang juga selalu ada di semua rumah.

Hal ini pun membuat banyak orang tak dapat menahan godaan untuk makan secara terus-menerus. Apalagi kita telah berpuasa sebulan penuh dan momen lebaran kerap dijadikan momen untuk makan sepuasnya. Tak heran kalau setelah lebaran banyak orang yang mengalami berat badan menjadi naik drastis.

Tapi ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk menurunkan berat badan setelah lebaran. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

1. Kurangi asupan camilan

Cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa dilakukan pertama ialah dengan mengurangi camilan. Dengan menghilangkan kebiasaan ngemil setiap hari, maka Anda hanya akan mengandalkan makan besar tiga kali sehari. Secara tidak langsung berat badan Anda akan berkurang.

2. Makan sedikit

Jika Anda orang yang sulit mengendalikan nafsu makan, cobalah untuk makan lebih sering namun dengan porsi yang sedikit. Makan dengan jumlah yang sedikit tapi sering ini dapat membantu Anda untuk mengendalikan nafsu makan. Sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil.

Selain itu, pola makan tersebut juga dapat mengkondisikan lambung menjadi merasa cukup dengan porsi makan yang sedikit.

**Pantau arus mudik dan balik Lebaran 2022 melalui CCTV Kemenhub dari berbagai titik secara realtime di tautan ini

3. Kurangi makan manis dan berlemak

Selanjutnya cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan mengandung lemak. Makanan manis dan berlemak merupakan salah satu yang menyebabkan kalori pada tubuh menumpuk.

Selain itu, jenis makanan tersebut juga merupakan sumber masalah berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, serta penyakit jantung.

4. Banyak konsumsi buah dan sayuran

Yang bisa dilakukan selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Selain baik untuk pencernaan, sayur dan buah juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini pun membuat Anda tidak tergoda untuk ngemil atau makan dalam porsi yang banyak.

5. Olahraga

Selanjutnya yang perlu dilakukan agar timbangan normal lagi setelah lebaran ialah olahraga secara teratur.

Menjaga pola makan yang sehat dan bergizi memang wajib dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, jangan melupakan pentingnya manfaat dari olahraga secara rutin. Dengan olahraga rutin dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan efektif.