Hati-hati, 10 Buah Ini Mengandung Banyak Gula

Liputan6.com, Jakarta - Saat sahur dan berbuka memang dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Keduanya merupakan makanan yang kaya akan serat alami. Meski begitu, sebaiknya tetap perhatikan asupan buah, terutama buah yang memiliki kadar gula tinggi.

Seperti diketahui, buah memiliki gula alami selain berbagai nutrisi lainnya. Kadar gula inilah yang membuat rasa buah menjadi manis selain juga segar.

Namun, memperhatikan asupan gula juga penting diperhatikan. Apalagi saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Meski baik, tapi mengonsumsi buah dengan kadar gula tinggi juga dapat mengganggu kesehatan, terutama para penderita diabetes.

Konsumsi buah dengan kandungan gula tinggi secara bijak adalah langkah paling baik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan. Buah apa saja yang mengandung banyak gula? 

Berikut daftar buah dengan kandungan gula tinggi.

1. Mangga

Buah mangga mengandung sekitar 46 gram gula per cangkir potongan buah.

2. Anggur

Buah anggur mengandung sekitar 23 gram gula per cangkir buah.

3. Nanas

Buah nanas mengandung sekitar 16 gram gula per cangkir potongan buah.

4. Kurma

Buah kurma mengandung sekitar 66 gram gula per 100 gram.

5. Ceri

Ceri mengandung sekitar 18 gram gula dalam setiap 150 gram ceri.

6. Pir

Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula.

7. Semangka

Irisan semangka ukuran sedang mengandung sekitar sekitar 17 gram gula.

8. Pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula. 

9. Leci

Dalam setiap 190 gram buah leci umumnya mengandung sekitar 29 gram gula.

10. Buah kering

Dalam 160 gram campuran buah kering akan terkandung sebanyak 106 gram gula.