7 Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Gempuran Kabut Asap

Liputan6.com, Jakarta - Kabut asap menjadi tantangan serius bagi kesehatan, terutama bagi Anda yang tinggal di daerah yang terkena dampaknya.

Dampak dari kebakaran hutan dan lahan ini dapat menyebabkan masalah pernapasan, iritasi mata, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Namun, dengan beberapa tindakan pencegahan dan perubahan gaya hidup, Anda dapat membantu melindungi diri dan keluarga dari dampak buruk kabut asap.

Berikut adalah beberapa tips hidup sehat yang penting di tengah gempuran kabut asap yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Gunakan Masker Pelindung

Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari paparan kabut asap adalah dengan menggunakan masker pelindung.

Masker N95 atau masker khusus dengan filter udara dapat membantu menyaring partikel-partikel berbahaya dari udara, memungkinkan Anda bernapas dengan lebih aman. Pastikan masker tersebut pas dengan baik sehingga tidak ada celah udara yang masuk.

2. Hindari Aktivitas di Luar Ruangan

Ketika kabut asap melanda, hindari aktivitas di luar ruangan sebisa mungkin, terutama saat kabut asap paling tebal.

Udara di dalam rumah biasanya lebih aman daripada udara di luar ruangan selama periode ini. Hindari berolahraga di luar dan pertimbangkan untuk menjaga jendela dan pintu tertutup rapat.

3. Gunakan Air Bersih

Gunakan air bersih untuk mencuci tangan dan membersihkan wajah setelah terpapar kabut asap. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari menyebarkan partikel-partikel kabut asap ke mata dan mulut Anda.

4. Jaga Kelembapan di dalam Rumah

Gunakan alat penghumidifikasi atau letakkan mangkuk air di dalam rumah untuk menjaga kelembapan udara. Udara yang lembap dapat membantu mengendalikan iritasi pada saluran pernapasan dan mata yang disebabkan oleh kabut asap.

Makanan yang kaya antioksidan dan nutrisi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap dampak buruk polusi udara. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, dan makanan lain yang sehat dan bergizi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Jaga Kesehatan Saluran Pernapasan

Jika Anda memiliki riwayat penyakit paru-paru atau asma, pastikan Anda tetap mematuhi pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala yang memburuk selama periode kabut asap.

7. Bersihkan Rumah dengan Teliti

Bersihkan rumah secara rutin untuk menghilangkan debu dan partikel-partikel lain yang dapat memperburuk kualitas udara di dalam ruangan. Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk mengurangi paparan partikel-partikel kecil.

Dalam menghadapi gempuran kabut asap, penting untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga. Dengan mengikuti tips hidup sehat ini, Anda dapat melindungi diri dari dampak buruk kabut asap dan menjaga kesehatan tubuh Anda tetap prima meskipun dalam kondisi udara yang tidak sehat.