Manfaat Tidur Malam dengan Kondisi Lampu Mati

Liputan6.com, Jakarta - Tidur malam dengan kondisi lampu mati memiliki banyak manfaat yang sering kali diabaikan. Dalam dunia yang semakin modern, kebiasaan tidur dengan lampu menyala menjadi semakin umum.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan dapat memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan fisik dan mental kita. Lampu mati membantu meningkatkan kualitas tidur.

Paparan cahaya, terutama cahaya biru dari perangkat elektronik, dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Melatonin membantu tubuh untuk merasa mengantuk dan siap tidur.

Dengan mematikan lampu, produksi melatonin meningkat, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan tidak mudah terganggu. Tidur dalam kegelapan membantu menjaga kesehatan mata.

Cahaya buatan di malam hari dapat menyebabkan ketegangan mata dan berkontribusi pada masalah penglihatan jangka panjang.

Selain itu, tidur dalam kondisi gelap total membantu mata untuk benar-benar beristirahat, mengurangi risiko iritasi dan kelelahan mata yang sering terjadi akibat paparan cahaya yang terus-menerus.

Tidur dalam kondisi gelap mendukung fungsi otak yang optimal. Otak membutuhkan tidur yang berkualitas untuk mengonsolidasi ingatan dan memproses informasi yang diterima sepanjang hari.

Simak Video Pilihan Ini:

Tidur dalam kegelapan membantu memastikan otak dapat beristirahat dengan optimal, meningkatkan kemampuan kognitif seperti konsentrasi, kreativitas, dan pemecahan masalah. Tidur dengan lampu mati dapat membantu mengurangi risiko depresi.

Cahaya buatan di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal dan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dalam kegelapan memiliki tingkat stres dan depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan cahaya.

Tidur dalam kondisi gelap dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Kurangnya tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin.

Ketidakseimbangan hormon-hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat. Dengan tidur dalam kegelapan, tubuh dapat mengatur hormon-hormon ini dengan lebih baik, membantu mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Tidur dalam kegelapan mendukung kesehatan jantung. Tidur yang cukup dan berkualitas baik diketahui dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tidur dalam kegelapan membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular, sehingga menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Dengan memahami manfaat-manfaat ini, kita dapat lebih menyadari pentingnya menciptakan lingkungan tidur yang kondusif. Mulailah mematikan lampu sebelum tidur dan biarkan tubuh serta pikiran Anda menikmati berbagai manfaat tidur malam dengan kondisi lampu mati.

Penulis: Belvana Fasya Saad