5 Cara Optimalkan Apple Watch untuk Menunjang Kesehatan Jantung, Apa Saja?

Liputan6.com, Jakarta - Bagi kebanyakan pengguna Apple Watch, ternyata jam tangan pintar ini menyimpan beragam fitur cerdas tak hanya memantau aktivitas harian.

Akan tetapi, jam tangan pintar milik Apple ini nyatanya mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh.

Bertepatan dengan Heart Month sepanjang bulan Februari, perusahaan berbasis di Cupertino berbagi tips optimalkan Apple Watch sehingga memberikan manfaat maksimal bagi jantung Anda.

1. Aktifkan Notifikasi Kesehatan Jantung

Apple sudah melengkapi smartwatch terbarunya ini dengan fitur notifikasi, di mana jam pintar ini akan memberikan peringatan bila terjadi ketidakteraturan irama jantung.

Saat fitur Heart Rate ini dinyalakan, pengguna Apple Watch akan mendapatkan peringatan saat detak jantung berada di luar batas normal, baik terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Selain itu, pengguna juga akan mendapatkan notifikasi irama tidak teratur secara berkala memeriksa detak jantung dan mendeteksi kemungkinan adanya atrial fibrillation.

Saat terdeteksi gejala, pengguna Apple Watch bisa langsung mengambil ECG langsung dari pergelangan tangan. Cukup nyalakan ECG, dan sentuh crown jam dengan jari beberapa menit untuk proses perekaman.

2. Pantau Kualitas Tidur Anda

Banyak orang yang berpikiran kualitas tidur yang baik tidak terlalu penting, padahal pada kenyataannya kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan jantung.

Nah, lewat aplikasi Sleep di Apple Watch, pengguna dapat membuat jadwal tidur konsisten untuk mencapai minimal 7 jam tidur per malam, sesuai anjuran Mayo Clinic.

Tak hanya itu, perusahaan juga memperkenalkan fitur Wind Down untuk membantu menciptakan suasana tenang dan minim distraksi sebelum tidur.

Sebagai pelengkap, Apple Watch ini bisa memantau fase tidur pengguna mulai dari REM, Core, hingga Deep, serta memberikan notifikasi jika terdapat tanda-tanda gangguan tidur seperti sleep apnea.

Sayangnya, fitur sleep apnea ini belum tersedia di Indonesia. Kabarnya, perusahaan sedang melakukan langkah-langkah untuk menghadirkan fitur ini bagi pengguna di Tanah Air.

Beraktivitas fisik secara rutin memiliki dampak positif bagi jantung, di mana Apple Watch mampu melacak seberapa sering kamu berdiri, bergerak, dan berolahraga.

Hal ini dapat diketahui dan dicatat oleh aplikasi Activity, di mana akan tampil tiga cincin berwarna pada layar mencerminkan progress harian.

Dengan cara ini, Apple ingin mendorong pengguna untuk lebih aktif dengan cara menyenangkan dan kompetitif. Jadi, pastikan Anda menutup tiap cincin setiap hari untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Luangkan Waktu untuk Mindfulness

Salah satu hal yang meningkatkan risiko penyakit jantung adalah stres. Karena itu, penting untuk meluangkan waktu sejenak demi relaksasi.

Pengguna bisa melakukan hal tersebut dengan cara menggunakan fitur Mindfulness pada Apple Watch, yang menawarkan sesi meditasi, refleksi, dan latihan pernapasan.

Dengan cara ini, pengguna bisa menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Selain itu, ada juga sesi Reflect atau Breathe, pengguna juga bisa melihat detak jantung secara real time dan mendapatkan pengingat untuk berlatih konsisten.

Sebagai bentuk apresiasi kepada para pengguna setia, Apple Watch menawarkan kesempatan untuk mendapatkan award edisi terbatas.

Pada Hari Valentine (14 Februari), pengguna bisa meraih hadiah khusus dengan menutup cincin Exercise--sebuah insentif menarik untuk terus menjaga aktivitas fisik dan kesehatan jantung.

Berbekal fitur canggih pada Apple Watch, pengguna tak hanya mendapatkan data kesehatan akurat, tetapi juga dukungan untuk menjaga jantung tetap sehat.

Selamat mencoba tips-tips di atas dan rayakan Heart Month dengan langkah-langkah kecil bisa membawa perubahan besar bagi kesehatan Anda!