15 Cara Menaikkan Trombosit dengan Cepat Secara Alami, Konsumsi Makanan Sehat

Liputan6.com, Jakarta Trombosit adalah jenis sel darah yang bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Ketika seseorang mengalami penurunan jumlah trombosit dalam tubuhnya, kondisi yang dikenal sebagai trombositopenia, kemampuan tubuh untuk menghentikan pendarahan menjadi terganggu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara meningkatkan jumlah trombosit secara alami.

Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan jumlah trombosit adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Beberapa makanan yang dikenal dapat meningkatkan trombosit antara lain beragam jenis buah-buahan seperti jambu biji, pepaya, dan jeruk. Buah-buahan ini kaya akan kandungan yang dapat merangsang produksi trombosit dalam tubuh.

Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, kubis, hingga kale juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin K dan asam folat yang diperlukan untuk produksi trombosit. Konsumsi makanan laut seperti ikan salmon dan kerang juga dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit karena mengandung omega-3 dan zat besi yang esensial bagi kesehatan darah.

Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan yang tinggi protein dapat juga membantu meningkatkan jumlah trombosit dengan membantu tubuh memperbaiki jaringan dan memproduksi trombosit baru. Beberapa sumber protein yang baik antara lain telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

Dengan memperhatikan pola makan sehat dan mengonsumsi makanan-makanan di atas, seseorang dapat meningkatkan jumlah trombosit secara alami. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika jumlah trombosit terus menurun atau jika mengalami gejala yang mengkhawatirkan, karena kondisi ini mungkin memerlukan perawatan medis yang lebih intensif.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (14/3/2024) tentang cara menaikkan trombosit.

Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara menaikkan trombosit secara alami. Trombosit adalah jenis sel darah yang berperan dalam proses pembekuan darah. Ketika tubuh kurang istirahat, sistem kekebalan tubuh melemah dan jumlah trombosit dapat menurun.

Istirahat yang cukup memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan memperbarui sel-sel darah, termasuk trombosit. Selain itu, saat tubuh istirahat, stres dan ketegangan yang dialami dapat berkurang.

Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kinerja sumsum tulang, tempat produksi sel darah termasuk trombosit. Dengan istirahat yang cukup, tubuh memiliki waktu dan energi yang dibutuhkan untuk memproduksi trombosit dengan baik.

Untuk memenuhi kebutuhan istirahat yang cukup, disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Selain itu, pastikan juga untuk menjaga kualitas tidur dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Hindari konsumsi kafein atau minuman beralkohol sebelum tidur, karena dapat mengganggu pola tidur.

2. Konsumsi Jambu Biji

Jambu biji ternyata memiliki khasiat yang luar biasa dalam meningkatkan jumlah trombosit secara alami. Jambu biji mengandung banyak vitamin dan mineral yang esensial untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk dalam meningkatkan jumlah trombosit.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu meningkatkan produksi trombosit. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jambu biji membantu merangsang produksi trombosit dalam tubuh.

Selain itu, jambu biji juga mengandung senyawa aktif seperti quercetin dan polifenol yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu produksi trombosit. Kamu bisa mengonsumsi jambu biji secara langsung atau membuat jus jambu biji yang segar dan menyehatkan. Jus jambu biji ini bisa dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.

Namun, penting untuk diingat bahwa cara menaikkan trombosit juga membutuhkan perawatan medis yang tepat. Jika kamu mengalami penurunan trombosit, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengandalkan jambu biji sebagai satu-satunya solusi.

3. Rutin Minum Air Hangat

Salah satu cara menaikkan trombosit secara alami adalah dengan rutin minum air hangat. Minum air hangat secara rutin dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga keseimbangan suhu tubuh. Hal ini juga dapat memperlancar sirkulasi darah, termasuk juga keseimbangan jumlah trombosit.

Air hangat memiliki sifat yang dapat membuat pembuluh darah melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Hal ini penting untuk menghindari terjadinya penumpukan trombosit pada pembuluh darah.

Selain itu, air hangat juga membantu meningkatkan hidrasi tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik memiliki kondisi yang lebih baik dalam memproduksi sel darah, termasuk trombosit. Minum air hangat secara teratur akan membantu menjaga kelembapan tubuh dan mencegah dehidrasi, yang dapat berdampak pada penurunan jumlah trombosit.

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat besar sebagai cara menaikkan trombosit secara alami. Bayam mengandung banyak zat besi, vitamin K, dan asam folat yang sangat penting untuk pembentukan darah dan produksi trombosit.

Zat besi dalam bayam berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yang memberikan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk sel darah merah dan trombosit. Vitamin K juga berperan dalam proses pembekuan darah, yang berarti konsumsi bayam dapat membantu meningkatkan produksi trombosit.

Selain itu, bayam juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan produksi trombosit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efisien, sehingga meningkatkan manfaat zat besi dalam bayam.

Untuk meningkatkan jumlah trombosit secara alami, disarankan untuk mengonsumsi bayam secara rutin. Bayam dapat dikonsumsi dalam bentuk salad, jus, atau kuah sayuran. Memasak bayam dengan cara yang tepat seperti merebus atau mengukus juga dapat membantu mempertahankan nutrisinya.

5. Hindari Obat-obatan Tertentu

Cara menaikkan trombosit secara alami merupakan hal yang penting bagi mereka yang mengalami penurunan jumlah trombosit dalam tubuh. Meskipun penggunaan obat-obatan dapat memberikan hasil yang cepat, namun terdapat pilihan cara alami yang aman dan berpotensi memberikan efek jangka panjang yang lebih baik.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari obat-obatan tertentu. Seiring dengan perkembangan dunia medis, berbagai jenis obat-obatan telah dikembangkan untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit. Namun, penggunaan obat-obatan tersebut tidak boleh dilakukan sembarangan dan harus diawasi oleh tenaga medis yang berkompeten.

Beberapa obat-obatan tertentu seperti aspirin dan ibuprofen diketahui memiliki efek antikoagulan. Hal ini berarti bahwa obat-obatan tersebut dapat memperlambat proses pembekuan darah dan menghambat produksi trombosit di dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk meningkatkan trombosit secara alami, sebaiknya menghindari penggunaan obat-obatan tersebut atau berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan pengganti yang lebih aman.

6. Konsumsi Kacang-kacangan

Konsumsi kacang-kacangan merupakan salah cara menaikkan trombosit dalam tubuh. Kacang-kacangan kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang esensial bagi kesehatan tubuh, termasuk kandungan zat besi, folat, dan vitamin B12. Ketiga zat ini sangat penting untuk produksi sel darah merah, termasuk trombosit.

Zat besi dalam kacang-kacangan membantu dalam pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Sedangkan vitamin B12 dan folat berperan dalam sintesis DNA, yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan trombosit. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh dengan alami.

Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang hijau, merupakan sumber zat besi yang baik. Mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin sebagai camilan sehat atau ditambahkan dalam masakan harian dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit. Namun, sangat penting untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan mengonsultasikan kebutuhan nutrisi dengan tenaga medis untuk mencapai hasil yang optimal dalam meningkatkan trombosit secara alami.

Konsumsi jeruk secara alami dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan trombosit dalam tubuh. Jeruk mengandung vitamin C tinggi, yang memiliki peran penting dalam produksi trombosit. Vitamin C dalam jeruk meningkatkan produksi trombosit dengan merangsang pengeluaran hormon trombopoietin, yang membantu dalam proses pembentukan trombosit dalam sumsum tulang.

Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi trombosit dari kerusakan oksidatif. Jeruk juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin A, B-kompleks, dan mineral seperti kalium. Nutrisi-nutrisi ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan produksi trombosit dalam tubuh.

8. Konsumsi Hati

Konsumsi hati merupakan salah satu cara menaikkan trombosit dalam tubuh. Hati dikenal sebagai salah satu sumber makanan yang kaya akan zat besi dan vitamin B kompleks, yang penting untuk produksi trombosit yang sehat.

Zat besi dalam hati berperan penting dalam membentuk hemoglobin, yang merupakan protein di dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh selama proses pernapasan. Selain itu, vitamin B kompleks, terutama vitamin B12 dan asam folat, membantu dalam sintesis dan pertumbuhan sel darah merah yang sehat, termasuk trombosit.

Selain zat besi dan vitamin B, hati juga kaya akan vitamin A, yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan fungsi hati yang optimal. Jadi, dengan mengonsumsi hati secara teratur, kamu dapat meningkatkan produksi trombosit dalam tubuh dan menjaga kesehatan sistem peredaran darah.

Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi hati harus dilakukan dengan bijak dan seimbang. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi hati secara berlebihan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit hati atau gangguan metabolisme zat besi.

9. Konsumsi Pepaya

Pepaya merupakan buah yang kaya akan enzim papain yang terkenal dengan kemampuannya dalam menaikkan tingkat trombosit secara alami. Enzim papain dalam pepaya juga dapat membantu memperbaiki kerusakan sel darah merah dan meningkatkan fungsi trombosit.

Pepaya mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Nutrisi-nutrisi ini membantu meningkatkan produksi trombosit dalam tubuh.  Cara mengonsumsi pepaya sebagai cara menaikkan trombosit secara alami adalah dengan rutin mengkonsumsi buah pepaya segar atau jus pepaya setiap hari. Kamu juga dapat mencampurkan potongan pepaya dengan makanan lain seperti yogurt atau salad untuk menambahkan cita rasa dan nutrisi.

Namun, perlu diingat bahwa meningkatkan trombosit secara alami dengan pepaya hanyalah salah satu langkah yang dapat dilakukan. Jika kamu mengalami penurunan tingkat trombosit yang signifikan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Kurma kaya akan nutrisi dan senyawa aktif yang dapat meningkatkan produksi trombosit. Salah satu nutrisi penting dalam kurma adalah vitamin K, yang bertanggung jawab dalam pembekuan darah. Selain itu, kurma juga mengandung zat besi, yang membantu dalam produksi trombosit baru.

Selain vitamin K dan zat besi, kurma juga mengandung vitamin C dan E yang merupakan antioksidan alami. Antioksidan ini membantu melindungi trombosit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit.

Secara keseluruhan, mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi dan menjaga kesehatan trombosit. Namun, tetaplah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil langkah apapun untuk menaikkan trombosit secara alami.

11. Konsumsi Delima

Delima dikenal sebagai buah yang kaya akan manfaat kesehatan dan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Tidak hanya itu, buah ini juga dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam darah secara alami.

Delima mengandung senyawa polyphenol yang dapat memperbaiki kondisi darah dan meningkatkan produksi trombosit. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi delima secara teratur dapat meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh.

Selain itu, delima juga mengandung asam ellagic yang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit dalam darah. Asam ellagic memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempercepat pemulihan trombosit.

12. Konsumsi Gandum Utuh

Gandum utuh telah lama dikenal sebagai makanan yang kaya nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu manfaat yang kurang diketahui adalah kemampuannya dalam meningkatkan jumlah trombosit secara alami.

Gandum utuh kaya akan serat yang tinggi, vitamin, mineral, dan antioksidan. Semua zat ini memainkan peran penting dalam meningkatkan produksi trombosit dalam tubuh. Konsumsi gandum utuh secara rutin dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit, yang pada gilirannya akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak, menghentikan pendarahan, dan menjaga kesehatan sistem peredaran darah.

Selain itu, gandum utuh juga diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan memainkan peran penting dalam pengurangan jumlah trombosit, oleh karena itu, mengonsumsi gandum utuh dapat membantu menjaga keseimbangan jumlah trombosit dalam tubuh.

Konsumsi buah bit secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dengan aman dan alami. Buah bit kaya akan senyawa fitokimia yang disebut betalain. Senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan merangsang produksi trombosit dalam tubuh. Selain itu, kandungan zat besi, folat, dan vitamin C dalam buah bit juga berperan penting dalam meningkatkan produksi dan fungsi trombosit.

Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi buah bit harus sejalan dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Jika kamu memiliki masalah kesehatan atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengubah pola makan. Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, kamu dapat meningkatkan trombosit secara alami dan menjaga kesehatan darah dengan baik.

14. Konsumsi Labu Kuning

Konsumsi labu kuning dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit karena kandungannya yang kaya akan vitamin C dan B kompleks. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk trombosit, dari kerusakan. Sementara itu, vitamin B kompleks membantu dalam produksi sel darah merah dan trombosit baru.

Ada beberapa cara menaikkan trombosit dengan mengonsumsi labu kuning. Salah satunya adalah dengan mengonsumsinya sebagai jus. Kamu dapat memeras labu kuning matang dan meminum jusnya setiap hari. Kamu juga bisa mencampurkannya dengan buah lain seperti jeruk atau strawberry untuk meningkatkan rasa. Selain itu, kamu juga bisa memasukkan labu kuning dalam makanan sehari-hari.

15. Konsumsi Mangga

Mangga mengandung banyak zat yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk kandungan nutrisi yang tinggi. Salah satu nutrisi penting yang terdapat dalam mangga adalah vitamin C. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi trombosit yang sehat.

Selain itu, kandungan serat dalam mangga juga membantu memperbaiki kondisi saluran pencernaan dan meningkatkan absorbsi zat-zat penting dalam tubuh, termasuk zat besi. Zat besi penting dalam produksi sel darah merah dan trombosit. Dengan mengkonsumsi mangga secara teratur, kamu dapat memastikan tubuh mendapatkan pasokan zat besi yang cukup untuk meningkatkan jumlah trombosit.

Namun, penting untuk diingat bahwa mengkonsumsi mangga tidak cukup sebagai satu-satunya cara menaikkan trombosit. Mengatur pola makan seimbang yang kaya akan nutrisi juga penting, termasuk konsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, konsultasikan juga dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.