Tanpa Disadari Ini 4 Kebiasaan Harian yang Bisa Merusak Postur Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Mempertahankan postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan dan penampilan. Postur tubuh yang baik tidak hanya membantu mengurangi risiko cedera dan nyeri, tetapi juga meningkatkan energi dan kepercayaan diri. Sayangnya, beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan tanpa disadari dapat berdampak negatif pada postur tubuh.

Kebiasaan-kebiasaan ini, meskipun tampak sepele, jika dilakukan terus-menerus dapat menyebabkan perubahan signifikan pada struktur tubuh. Jika tidak diperbaiki, postur tubuh yang buruk bisa menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti nyeri punggung, leher, dan bahu, serta gangguan pernapasan dan pencernaan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menyadari dan mengoreksi kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak postur tubuh. Berikut adalah empat kebiasaan yang bisa merusak postur tubuh secara diam-diam. Dengan memahami dan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, kesehatan dan kesejahteraan tubuh dalam jangka panjang dapat terjaga, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Jumat (27/9/2024).

Apakah Anda sering duduk dalam waktu yang lama, terutama saat bekerja? Kebiasaan ini dapat menyebabkan tubuh menjadi bungkuk jika tidak didukung dengan baik. Duduk terlalu lama juga memberikan tekanan pada tulang belakang dan punggung bawah, yang dapat mengganggu postur tubuh. Cobalah untuk berdiri atau melakukan peregangan ringan setiap 30 menit agar postur tetap terjaga dan tubuh tetap aktif.

Posisi tidur yang tidak tepat, seperti tengkurap atau tanpa dukungan leher yang memadai, dapat menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang dan leher. Ini bisa mengakibatkan rasa sakit atau kekakuan saat bangun. Disarankan untuk tidur dalam posisi telentang atau miring dengan bantal yang mendukung leher dan punggung, sehingga postur tubuh tetap terjaga meskipun sedang beristirahat.

Menggunakan tas selempang atau ransel di satu bahu dapat menyebabkan distribusi beban yang tidak merata pada tubuh, terutama pada tulang belakang dan bahu. Ini bisa mempengaruhi postur tubuh dan menyebabkan nyeri punggung. Jika memungkinkan, bawa barang-barang dengan merata di kedua bahu atau kurangi beban yang dibawa untuk menjaga keseimbangan postur tubuh.

Kebiasaan menunduk saat menggunakan ponsel adalah salah satu faktor yang menyebabkan postur tubuh memburuk. Posisi kepala yang terus-menerus menunduk memberikan tekanan tambahan pada leher dan punggung bagian atas. Untuk mengatasinya, cobalah memegang ponsel sejajar dengan mata agar posisi leher tetap netral dan tidak membungkuk.

Kesadaran akan postur tubuh yang baik harus dimulai dari tindakan kecil dalam aktivitas sehari-hari. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, kamu bisa menjaga kesehatan tulang dan otot, serta mempertahankan postur tubuh yang ideal.