18 Manfaat Sereh dan Efek Sampingnya, Keluarga Rumput yang Berkhasiat

Liputan6.com, Jakarta Manfaat sereh atau lemongrass telah sejak lama digunakan sebagai salah satu alternatif obat herbal. Sereh yang juga kerap disebut serai umumnya digunakan sebagai bumbu dapur dan obat tradisional di berbagai negara di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Tanaman ini memiliki aroma yang khas dan segar, serta mengandung banyak zat-zat aktif yang bermanfaat untuk kesehatan.

Sereh Merupakan jenis tumbuhan herbal yang termasuk dalam keluarga rumput-rumputan (Poaceae). Beberapa bagian dari sereh yang dapat dimanfaatkan sebagai obat herbal adalah batangnya yang banyak mengandung minyak esensial. Manfaat sereh berasal dari kandungan senyawa aktif seperti sitral, geraniol, dan mirtenal yang memiliki sifat antiseptik, antibakteri, antijamur, dan antioksidan. Senyawa-senyawa ini membuat sereh memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.

Meskipun manfaat sereh dianggap sebagai alternatif obat herbal yang relatif aman, sebaiknya sereh dikonsumsi dengan dosis yang t tidak berlebihan. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menggunakan obat-obatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sereh sebagai pengobatan alternatif. Berikut manfaat sereh yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (13/3/2023).

1. Mengurangi Rasa Sakit

Sereh mengandung senyawa sitral yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan cara merangsang produksi enzim yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Senyawa sitral di dalamnya membuat manfaat sereh juga dapat merangsang produksi endorfin, yaitu zat yang dapat meredakan rasa sakit.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sereh mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan infeksi.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol 

Senyawa polifenol dan flavonoid yang terkandung dalam sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan cara menghambat produksi kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Sereh mengandung senyawa sineol yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan. Manfaat sereh yang berasal dari senyawa sineol bekerja dengan cara meningkatkan produksi enzim pencernaan dan melancarkan pergerakan usus.

5. Mengurangi Stres 

Aroma segar yang dihasilkan oleh sereh dapat membantu meredakan stres dan kecemasan dengan cara merangsang produksi hormon relaksasi dalam tubuh.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Sereh mengandung senyawa sitronelal yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Manfaat sereh untuk kulit bekerja dengan cara membunuh bakteri penyebab jerawat dan menjaga kelembaban kulit.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Senyawa antioksidan yang terkandung dalam sereh dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

8 Mengatasi Infeksi Saluran Kemih

Sereh mengandung senyawa antimikroba yang dapat membantu mengatasi infeksi saluran kemih dengan cara membunuh bakteri penyebab infeksi.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Sereh mengandung senyawa kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Manfaat sereh dari senyawa kalium bekerja dengan cara memperkuat otot jantung dan mengurangi tekanan darah.

10. Meningkatkan Kesehatan Otak

Sereh mengandung senyawa sitral yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi hormon yang meningkatkan daya ingat.

11. Mengatasi Demam

Sereh mengandung senyawa antipiretik yang dapat membantu mengatasi demam dengan cara menurunkan suhu tubuh.

12. Mengurangi Peradangan

Senyawa anti-inflamasi yang terkandung dalam sereh membuat manfaat sereh dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Senyawa anti inflamasi bekerja dengan cara merangsang produksi enzim yang dapat mengurangi peradangan.

13. Mengatasi Masalah Pernapasan

Sereh mengandung senyawa sineol yang dapat membantu mengatasi masalah pernapasan dengan cara membantu mengurangi lendir di saluran pernapasan dan meredakan batuk.

14. Pengharum Ruangan Alami

Sereh dapat dimanfaatkan sebagai pengharum ruangan karena aroma segar yang dihasilkan dari daun dan tangkai sereh dapat memberikan efek menyegarkan dan menyenangkan pada suasana ruangan. Meletakan beberapa helai daun sereh di dalam vas atau wadah kecil dan menempatkannya di berbagai sudut ruangan akan membuat ruangan beraroma segar. Selain itu, dapat juga menggunakan minyak esensial sereh yang bisa diteteskan pada pengharum ruangan atau lilin wangi.

15. Menjaga Kesehatan Mata

Sereh mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Manfaat sereh dari senyawa antioksidan untuk mata bekerja dengan cara melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

16. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Sereh mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Kesehatan gigi dan gusi bekerja dengan cara membunuh bakteri penyebab penyakit gigi dan gusi.

17. Mengurangi Kelelahan

Sereh mengandung senyawa sitral yang dapat membantu mengurangi kelelahan. Manfaat sereh dari senyawa sitral bekerja dengan cara merangsang produksi hormon yang meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

18. Mengatasi Insomnia

Aroma segar yang dihasilkan oleh sereh dapat membantu mengatasi insomnia dengan cara merangsang produksi hormon relaksasi dalam tubuh. Dengan begitu tubuh akan lebih rileks dan dapat beristirahat dengan optimal di malam hari.

Meski manfaat sereh baik bagi kesehatan, konsumsi sereh dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping. Sebaiknya konsumsi sereh dengan dosis yang tepat dan tidak berlebihan. Apabila mengalami efek samping setelah mengonsumsi sereh, segera hentikan konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter. Berikut efek samping dari konsumsi sereh secara berlebih.

1. Reaksi alergi: Beberapa orang dapat mengalami reaksi alergi seperti ruam, gatal-gatal, dan pembengkakan setelah mengonsumsi sereh.

2. Gangguan pencernaan: Konsumsi sereh dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, mual, dan sakit perut.

3. Gangguan tidur: Meskipun sereh dapat membantu mengatasi insomnia, konsumsi sereh dalam jumlah yang berlebihan justru dapat menyebabkan gangguan tidur seperti sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak.

4. Gangguan pada sistem saraf: Sereh dapat memengaruhi sistem saraf dan menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, dan kebingungan.

5. Menurunkan tekanan darah: Konsumsi sereh dalam jumlah yang berlebihan dapat menurunkan tekanan darah dan menyebabkan hipotensi.

6. Gangguan pada fungsi hati: Konsumsi sereh dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada fungsi hati, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk minyak esensial.