Tips Sehat Minum Kopi Selama Bulan Ramadhan: Waktu Terbaik dan Jumlahnya

Liputan6.com, Jakarta Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Namun, bagi pecinta kopi, menjalani puasa tanpa secangkir kopi bisa jadi tantangan tersendiri.

Nah, untuk Anda yang ingin menikmati kopi selama bulan Ramadhan, ada beberapa tips agar tetap sehat dan ibadah lancar.

Dokter spesialis urologi konsultan Nur Rasyid mengatakan bahwa boleh-boleh saja minum kopi saat sahur atau berbuka puasa. Namun, pastikan perut tidak dalam keadaan kosong alias sudah mengonsumsi makanan terlebih dahulu.

Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan peningkatan asam lambung, yang bisa mengakibatkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan.

"Jangan minum kopi dalam keadaan perut kosong," saran Nur Rasyid saat ditemui di Jakarta pekan lalu.

Ia pun meminta agar tidak minum kopi berdekatan dengan jam tidur karena bisa mengganggu kualitas tidur. Di mana bagi sebagian orang jadi tidak bisa tidur karena efek dari kopi.

Ia pun menyarankan bagi orang dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi untuk mengurangi konsumsi kopi.

"Kalau punya masalah hipertensi ya dikurangi ya, kalau sehat ya tentu boleh (minum kopi)," pesan Nur Rasyid.

Mengutip Mayo Clinic, kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan tekanan darah. Namun, belum diketahui dengan pasti apa penyebabnya. Ada ahli kesehatan berpendapat kafein dalam kopi dapat memblokir hormon yang membantu manjaga pembuluh arteri Anda tetap melebar. Selain itu, ada pula yang berpendapat bahwa kafein memicu kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak hormon adrenalin, sehingga membuat tekanan darah meningkat.

Selain waktu, jumlah kopi yang Anda konsumsi juga sangat penting. Pertama, batasi konsumsi kopi agar tidak berlebihan. Sesuaikan jumlahnya dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh Anda.

Jika Anda merasa cemas atau gelisah setelah mengonsumsi kopi, mungkin sudah saatnya untuk mengurangi jumlahnya.

Pilihlah kopi dengan kadar kafein rendah atau kopi tanpa kafein (decaffeinated) untuk meminimalisir risiko dehidrasi dan gangguan tidur.

Selain memperhatikan waktu dan jenis kopi, ada beberapa tips tambahan yang bisa Anda terapkan.

Pertama, pastikan Anda tetap mengonsumsi cukup air putih selain kopi untuk mencegah dehidrasi. Pastikan dalam sehari tercukupi 8 gelas air putih atau dua liter air.

Hindari menambahkan terlalu banyak gula dan creamer pada kopi Anda. Ini penting untuk menjaga asupan kalori dan kesehatan tubuh.