Top 3: Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Liputan6.com, Jakarta - Menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting, terutama di era digital saat ini di mana kita sering terpapar layar gadget. Mata yang sehat tidak hanya membantu kita melihat dengan jelas, tetapi juga berkontribusi pada kualitas hidup secara keseluruhan.

Berbagai masalah mata, seperti degenerasi makula dan katarak, dapat dicegah dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Makanan-makanan ini berfungsi untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan cahaya biru yang berlebihan. 

Artikel tentang makanan-makanan terbaik untuk menjaga kesehatan matamu menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang 9 makanan terbaik untuk menurunkan tekanan darah, menurut ahli jantung.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang 4 makanan sehat ini dipercaya dapat menurunkan risiko depresi.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. Makanan-Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda

Dengan mengadopsi pola makan yang sehat, kita bisa mendukung fungsi mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan yang umum terjadi.

Dalam artikel ini, kita akan membahas daftar makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat membantu melindungi mata Anda dari berbagai masalah yang mungkin timbul seiring bertambahnya usia.

Selengkapnya...

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, ada beberapa faktor yang tidak dapat dikendalikan, serta dapat dikendalikan.

"Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk genetika, usia, pilihan gaya hidup, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya seperti obesitas, diabetes, dan penyakit ginjal. Stres, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang tinggi garam, gula, dan lemak juga dapat menyebabkan peningkatan kadar tekanan darah," jelas Marianela Areces, MD, Ahli Jantung di Pritikin Longevity Center.

Pola makan memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah. "Makanan yang tinggi natrium, lemak jenuh, dan gula tambahan dapat meningkatkan tekanan darah," lanjut Dr. Areces.

"Sebaliknya, pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyediakan nutrisi penting seperti kalium, magnesium, dan serat."

Berikut adalah 9 makanan yang membantu mengurangi tekanan darah seperti dihimpun dari Eat This, Not That.

Selengkapnya...

Depresi adalah kondisi yang dapat dialami oleh siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang. Ketika seseorang terserang depresi, mereka mungkin merasa terjebak dalam kegelapan yang sulit untuk diatasi.

Namun, ada harapan melalui perubahan gaya hidup, termasuk pola makan yang lebih sehat. Salah satu cara untuk mendukung kesehatan mental adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang telah terbukti membantu menurunkan risiko depresi.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa apa yang kita makan memiliki dampak besar pada suasana hati dan kesehatan mental kita. Makanan yang kaya akan nutrisi tertentu dapat mendukung produksi hormon yang mengatur suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.

Di samping itu, pola makan yang seimbang juga dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang sering kali berkontribusi pada masalah kesehatan mental.

Penting untuk diingat bahwa makanan ini bukanlah pengganti perawatan medis, tetapi dapat menjadi bagian dari pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan mental.

Mengombinasikan makanan sehat dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, dan dukungan sosial dapat memberikan manfaat yang lebih besar. Mari kita lihat beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan risiko depresi.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental dan menurunkan risiko depresi.

Selengkapnya...