Jangan Dilewatkan, Ini 9 Manfaat Berlibur ke Pantai bagi Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta Siapapun pasti setuju kalau pantai menjadi salah satu di antara tempat wisata favorit bagi banyak orang. Hal ini sudah dibuktikan juga dengan objek wisata pantai yang selalu ramai wisatawan saat liburan tiba. Deburan ombak dengan birunya air laut yang memanjakan mata, membuat banyak orang suka mengunjunginya. Terlebih bagi Anda yang selalu sibuk dengan aktivitas sehari-hari di kantor, berlibur ke pantai menjadi salah satu pilihan yang bisa diambil.

Tidak hanya bermain dengan pasir, ada banyak hal yang bisa dilakukan di pantai. Anda bisa juga berenang, berselancar, bermain jet sky, atau sekadar menikmati kuliner khas daerah pesisir. Pasti seru banget, ya! 

Namun tahukah Anda, kalau ternyata pergi liburan ke pantai bisa memberikan manfaat positif bagi kesehatan, baik berupa kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Lagipula, rasanya tidak ada seorang pun yang merasakan suntuk setelah mereka melihat pantai secara langsung, kan?

Lantas, apa saja manfaatnya yang bisa didapatkan? Disadur dari The Fact Site, Sabtu (24/6/2023), ini dia deretan manfaat mengunjungi pantai yang wajib Anda ketahui.

Manfaat Berlibur ke Pantai Bagi Kesehatan Fisik

Nah, ini dia manfaat berlibur ke pantai bagi kesehatan fisik Anda, di antaranya:

1. Mendapatkan vitamin D yang cukup

Sudah bukan rahasia lagi jika salah satu vitamin terpenting untuk tubuh adalah vitamin D. Sayangnya, vitamin D tidak cukup dipenuhi dari konsumsi makanan atau suplementasi saja. Nah, berjemur di bawah sinar matahari juga bisa menambah asupan dalam tubuh.

Untungnya, cukup 10 menit berjemur di bawah matahari saat di pantai, bisa memungkinkan Anda untuk menyerap dosis vitamin D harian langsung melalui kulit.

Manfaat lain dari pergi ke pantai adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Di mana, air asin dari laut memiliki sifat antibakteri alami yang bisa membantu melawan infeksi di dalam tubuh. Bagi mereka yang memiliki sistem tubuh yang lemah, disarankan untuk berenang di laut.

Hal ini dikarenakan berenang di lautan dapat membantu meningkatkan kesehatan mereka secara menyeluruh. Selain itu, kandungan mineral di dalam air laut, seperti magnesium dan potasium juga dapat memberikan dampak positif bagi sistem kekebalan tubuh. Jadi, saat Anda mendapat kesempatan untuk berlibur ke pantai lagi, jangan ragu berenang di laut, ya. 

3. Melatih kekuatan fisik

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau sekadar ingin merasa bugar? Maka, pantai merupakan jawaban yang tepat untuk meraih keinginan tersebut. Apalagi saat di pantai, banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan, seperti berselancar, berenang, bahkan sekadar berjalan-jalan sambil mengumpulkan kerang. 

Apalagi, saat berjalan di atas pasir sebenarnya jauh lebih sulit dibandingkan berjalan di atas trotoar. Sehingga dapat membantu banyak otot dan melatih kekuatan fisik Anda. Cobalah untuk melepas sepatu dan berjalan dengan kaki telanjang.

Pantai dan air laut benar-benar memiliki efek positif pada kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan.

Di sini kita tidak berbicara tentang menjemur dirimu di bawah sinar matahari sampai kulit tubuh menjadi cokelat kasar. Sebaliknya, ini berfokus pada sifat antibakteri dan detoksifikasi dari elemen-elemen tersebut.

Eksfoliasi dapat dilakukan pasir pantai untuk pengelupasan sel kulit mati pada kaki, tangan, dan tubuh kita. Tidak ada yang bisa mengangkat sel kulit mati seperti halnya pasir.

Detoksifikasi diilakukan setelah matahari yang hangat membuka pori-pori kita, air garam kemudian dapat masuk dan mengeluarkan racun. Sehingga tidak ada lagi noda, kulit tidak rata, atau minyak berlebih.

Antibakteri terdapat pada kandungan yodium dan garam di dalam air bekerja untuk menghancurkan bakteri dan jamur pada kulit yang menyebabkan jerawat.

5. Meningkatkan kadar yodium

Selain vitamin D, yodium menjadi bagian penting bagi kesehatan tubuh. Saat memiliki yodium yang cukup bagi tubuh, bisa meningkatkan energi, metabolisme yang optimal, pertumbuhan rambut dan kaku, serta mengatur produksi hormon. Selain tiu, yodium juga memiliki sifat antikarsinogenik yang membantu mengurangi gejala penyakit fibrokistik.

Walaupun tidak diketahui secara pasti berapa jumlah yodium yang terkandung di dalam air, dengan pergi ke pantai adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar yodium tubuh Anda. 

Nah, tidak cuma kesehatan fisik, mengunjungi pantai pun juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental. Apa sajakah itu? Berikut ini adalah contohnya:

1. Menghilangkan stres

Manfaat mengunjungi pantai bagi kesehatan mental adalah menghilangkan stres. Saat Anda keluar dari kendaraan dan melihat matahari langsung, pasti ada efek menenangkan yang dirasakan. Terlebih kombinasi sempurna antara matahari dan ombak akan merelaksasikan tubuh sepenuhnya dan bisa membebaskan dari tekanan sehari-hari.

2. Tidur lebih nyenyak

Stres berkepanjangan tentu membuat tidur tidak tenang. Namun, salah satu manfaat terbesar yang bisa dialami seseorang setelah beberapa jam di pantai adalah tidur malam yang lebih nyenyak. Cocok sekali untuk penderita insomnia.

Itu karena pantai membantu meringankan tiga faktor utama yang menghambat tidur seperti tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, kurangnya kelelahan fisik, serta ketidakseimbangan hormon.

Kecenderungan alami untuk menarik napas dalam-dalam ketika kalian pertama kali menginjak pantai sebenarnya merupakan respons otomatis terhadap kualitas udara.

Individu dengan asma, PPOK, atau kesulitan bernapas akan merasa jauh lebih mudah bernapas ketika berada di pantai.

Hal ini karena tidak hanya otot dada yang mengelilingi paru-paru menjadi releks ketika seseorang melangkah ke pantai, tetapi udara itu sendiri sebenarnya diisi dengan ion negatif yang bekerja untuk meningkatkan penyerapan oksigen di paru-paru.

4. Terhubung dengan diri sendiri

Luasnya lautan, cakrawala yang luas, dan keindahan alam sekitarnya membuat Anda benar-benar menghargai alam.

Selain itu, saat dikelilingi oleh alam dan keindahan, Anda dapat merasakan kedamaian dan melepaskan diri dari tekanan dan masalah sehari-hari yang cukup melelahkan. Cobalah berlatih meditasi atau yoga di pantai karena tidak ada tempat yang lebih baik di dunia untuk benar-benar merasa menyatu dengan bumi dan diri kita sendiri.