Benarkah Biotin Bisa Menyebabkan Jerawat? Ini yang Perlu Kamu Ketahui

Liputan6.com, Jakarta Klaim seputar kesehatan memang banyak kita jumpai sekarang. Termasuk tentang suplemen biotin yang dapat mengurangi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Namun sayangnya, ada juga yang mengatakan bahwa hal ini juga bisa menyebabkan jerawat.

Akan tetapi benarkah demikian? Melansir dari Byrdie, Jumat (21/3/2025), untuk mengetahui apakah ada hubungan langsung antara suplemen biotin dan jerawat, dua dokter kulit terkemuka, Sandy Skotnicki, dan Michele Green, akan menjelaskan lebih lengkap tentang hal tersebut. 

Apa Itu Biotin?

Biotin, yang juga dikenal sebagai vitamin B7, adalah salah satu dari delapan vitamin B. Biotin dapat ditemukan dalam banyak sumber makanan, termasuk daging, ikan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, bayam, dan brokoli.

Biotin membantu mengubah makanan menjadi bahan bakar dan energi. Bersama dengan vitamin B lainnya, biotin berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, kuku, mata, dan sistem saraf Anda.

"Di dalam tubuh, biotin berfungsi sebagai pendukung protein keratin, yang ditemukan di rambut, kulit, dan kuku," kata Dr. Green. "Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut menipis, rambut rontok, dan kuku lemah dan rapuh."

Kebanyakan orang mendapatkan banyak biotin dari sumber makanan dan tidak perlu mengonsumsi suplemen biotin. Namun, ada beberapa situasi di mana seseorang mungkin perlu mengonsumsi suplemen biotin.

Ini dapat mencakup orang dengan kelainan genetik langka yang disebut kekurangan biotinidase, orang dengan ketergantungan alkohol, dan orang yang sedang hamil dan menyusui.

Umumnya, biotin tidak menyebabkan jerawat. Hal ini mungkin bertentangan dengan beberapa laporan anekdot yang Anda lihat saat menelusuri media sosial.

Tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa suplemen biotin oral menyebabkan jerawat, dan dokter kulit umumnya tidak meresepkan atau merekomendasikannya kepada pasien sebagai pengobatan jerawat, kata Dr. Skotnicki kepada Byrdie. Namun, Dr. Green menunjukkan satu situasi di mana biotin berpotensi menyebabkan jerawat.

"Biotin, yang juga dikenal sebagai vitamin B7, dan asam pantotenat, yang juga dikenal sebagai vitamin B5, cenderung bersaing satu sama lain, dan akibatnya dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh kita seperti menyebabkan jerawat," katanya.

Dr. Green menjelaskan bahwa ketika vitamin B7 dan B5 bersaing, kelebihan biotin atau kekurangan B5 dapat terjadi, yang dapat menyebabkan situasi yang dapat memicu jerawat.

"Kelebihan biotin mengakibatkan produksi sel kulit berlebih dan kekurangan vitamin B5, yang mengakibatkan kurangnya kelembapan pada kulit," kata Dr. Green. "Pemicu dari keduanya dapat mengakibatkan jerawat."

Namun, belum banyak penelitian yang mendukung klaim bahwa mengonsumsi suplemen biotin akan menyebabkan timbulnya jerawat.

"Biotin dan vitamin B lainnya masing-masing membantu tubuh memproduksi energi, yang pada gilirannya dapat membantu memproduksi asam lemak dan nutrisi lain yang diperlukan untuk kesehatan kulit, kuku, dan rambut," jelas Dr. Skotnicki.

Namun, hal penting yang perlu dipahami adalah bahwa kebanyakan orang di Amerika Serikat memperoleh cukup biotin melalui sumber makanan dan tidak perlu mengonsumsi suplemen.

"Penelitian yang menunjukkan bahwa biotin tambahan dapat memberikan manfaat bagi kulit hanyalah sekadar testimoni," sambungnya.

The National Institute of Health's Office of Dietary Supplements semakin memperkuat hal ini, dengan menyatakan bahwa hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa suplemen biotin meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Ada beberapa laporan tentang biotin yang memperbaiki ruam kulit pada bayi dan kelainan rambut langka pada anak-anak. Akan tetapi, penelitian tambahan diperlukan sebelum merekomendasikan suplemen biotin untuk kondisi apa pun ini, menurut ODS.

"Kebanyakan orang bisa mendapatkan banyak biotin dari makanan mereka dan tidak perlu mengonsumsi suplemen," kata Dr. Green.

Faktanya, kekurangan biotin sangat jarang terjadi sehingga tidak ada angka kecukupan gizi harian (recommended daily allowance) untuk kekurangan tersebut, seperti halnya banyak zat gizi lainnya.

Meskipun demikian, asupan normal yang direkomendasikan untuk biotin—yang, sekali lagi, hampir selalu dapat dicapai melalui makanan—adalah antara 30 dan 100 mikrogram per hari. Sangat jarang dokter kulit menyarankan untuk mengonsumsi biotin untuk mengatasi jerawat.

Akan tetapi, mereka mungkin menyarankan untuk mengonsumsi biotin untuk mengatasi masalah rambut rontok atau kebotakan. Dr. Green mengatakan orang yang mengalami gejala rambut menipis dan rontok berpotensi mendapat manfaat dari menambahkan suplemen biotin ke dalam rutinitas harian mereka.

"Untuk mendapatkan manfaat biotin bagi rambut, kulit, dan kuku, tambahan 2 hingga 5 mg biotin direkomendasikan," kata Dr. Green.

Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum terburu-buru membeli suplemen biotin. Dokter Anda dapat membantu menentukan apakah Anda harus mengonsumsi suplemen biotin dan berapa banyak yang perlu Anda konsumsi.