Liputan6.com, London Tetap aktif di sepanjang usia adalah kunci penting mendapatkan tubuh senantiasa sehat dan bugar, bukan diet dengan menjaga pola makan agar berat badan tetap stabil yang selama ini banyak dilakukan.
Pada Februari 2015, didapatkan fakta dari sejumlah penelitian yang menyebut bahwa melakukan olahraga keras selama 10 menit sebanyak dua kali dalam seminggu, cukup membantu wanita paruh baya terhindar dari penyakit jantung, stroke, dan pembekuan darah.
Hal senada juga diungkapkan Nell McAndrew. Ibu dua orang anak yang dikenal sebagai presenter televisi di London yang kini berusia 41 tahun, sudah 11 tahun aktif berlari. Dia percaya tak ada cara paling efektif, murah, dan mudah untuk tetap sehat selain rutin berlari.
Nell mengatakan bahwa berlari adalah gerakan naluriah yang tidak memerlukan pembelajaran khusus, apalagi harus menyewa pelatih pribadi dengan biaya yang tidak sedikit, serta setiap langkah yang digunakan di saat lari tidak ada yang rumit sekali.
Bila banyak wanita enggan melakukan itu dengan beragam alasan, Nell hanya dapat berkata,"Mengapa tidak dicoba saja? Ini bisa mengubah hidup Anda."
Bagi pemula, Nell menyarankan agar tidak terburu-buru dalam melakukannya. Lari tidak harus cepat, terpenting tidak berakhir lelah maksimal, terluka, dan rasa sengsara yang justru membuat Anda enggan untuk melakukannya lagi.
"Sebelum mulai aktif berlari, habiskan waktu selama dua minggu untuk berlari selama 30 menit yang dilakukan empat hari dalam seminggu," kata Nell dikutip situs Daily Mail pada Senin (2/3/2015)
Dilanjutkan Nell, setelah itu upayakan untuk berlari tanpa henti selama empat sampai lima menit, dengan waktu istirahat setiap satu menit sekali. "Ini adalah cara yang terbukti mampu membangun tingkat kebugaran Anda secara perlahan dan terbebas dari cedera," kata dia menambahkan.
Dia menekankan, upayakan dalam sembilan minggu Anda harus mampu berlari sepanjang 5 kilometer.
Rahasia Bugar dan Awet Muda Nell McAndrew, Wanita 41 Tahun
Nell McAndrew percaya bahwa dengan berlari tubuhnya senantiasa sehat dan bugar
Diperbarui 02 Mar 2015, 21:00 WIBDiterbitkan 02 Mar 2015, 21:00 WIB
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Produksi Liputan6.com
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
5 Gelandang Terhebat Inggris Sepanjang Sejarah: Ada Legenda Manchester United
Strategi Polri Atasi Lonjakan Kendaraan di Gerbang Tol Selama Arus Balik Lebaran 2025
Antisipasi Kepadatan Arus Balik, Polda Lampung Siapkan 'Delay System' di Pelabuhan Bakauheni
Pasar Tradisional Sepi, Menteri Maman Paparkan Penyebabnya
Alasan Presiden AS Donald Trump Terapkan Tarif Impor
39 Ribu Kendaraan Melintas di Cipali Pada H3 Lebaran 2025
Belanja Perlengkapan Sekolah Usai Lebaran, Ini Tips Agar Pembelianmu Tepat dan Hemat
Imbas Jalur Puncak Bogor Tergenang, One Way Arah Jakarta Lebih Panjang
Chelsea vs Tottenham Hotspur: Dominasi Rekor Pertemuan, The Blues Bakal Jaga Dominasi?
Mudik Usai, Polda Lampung Siaga Amankan Wisata dan Arus Balik Pasca-Lebaran
Gerai di Indonesia Lagi jadi Sorotan, Intip Perjalanan Sang Pendiri Lulu Hypermarket
Kemendagri Tegaskan Komitmen Dukung Kelancaran Pemungutan Suara Ulang Pilkada