Ini Dia Menu Diet Menjaga Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta Kalori yang dibakar lebih besar dari kalori yang masuk adalah jurus jitu mempertahankan bobot tubuh. Membakar kalori tentu dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin. Tak hanya kardio, diimbangi juga dengan angkat beban.

Buat Anda yang mungkin malas atau tidak punya waktu melakukan olahraga, salah satu caranya supaya bobot tubuh tidak mendadak naik adalah dengan membatasi jumlah kalori yang masuk. Pusing mencari menu makanan sehari-hari yang mencukupi kebutuhan kalori, berikut makanan apa saja yang bisa disantap seperti dianjurkan ahli gizi dari NutriCentre di Inggris, Shona Wilkinson, dikutip dari situs Daily Mail, Rabu (11/11/2015)

1. Sarapan

Makan sepotong roti gandum panggang diolesi selai kacang atau oatmeal dicampur buah-buahan. Atau dua butir telur rebus, dan secangkir jus buah.

Minum air putih, diawali dengan minum segelas air hangat dicampur peresan lemon. Pencernaan pun jadi lancar.

Snack di pagi hari yang dapat Anda santap adalah batang selederi dengan selai kacang.

2. Makan siang

Konsumsi daun bayam dicampur tomat, mentimun, dan wortel. Jangan lupa asupan protein berupa telur rebus.

Minum teh serai atau daun pepermint organik untuk meningkatkan sistem pencernaan.

3. Snack sore

Cukup yogurt dicampur irisan mentimun, jahe, dan semangka

4. Makan malam

Salmon panggang dan tumis bayam.