12 Manfaat Teh Hijau untuk Diet, Ketahui Kandungan dan Cara Meracik Minuman yang Benar

Liputan6.com, Jakarta Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama dalam senyawa yang disebut catechins. Catechins ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Catechins juga dapat meningkatkan pembakaran lemak, dan oksidasi lemak sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, manfaat teh hijau untuk diet juga dapat mengurangi absorpsi karbohidrat dalam tubuh.

Karbohidrat yang tidak terabsorpsi ini, kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui proses pencernaan sehingga tidak menyebabkan penambahan berat badan. Manfaat teh hijau untuk diet, dapat meningkatkan kesehatan jantung, dengan cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menurunkan tekanan darah.

Meskipun manfaat teh hijau untuk diet sangat banyak, namun perlu diingat bahwa teh hijau tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya solusi dalam program diet. Untuk hasil yang optimal, Anda harus menjalankan gaya hidup sehat yang meliputi diet seimbang dan olahraga teratur. 

Berikut ini manfaat teh hijau untuk diet yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (23/1/2023).

Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang sangat populer di dunia karena kaya akan manfaat kesehatan. Selain itu, teh hijau juga berkontribusi dalam menjaga berat badan dan menurunkan risiko obesitas. Berikut adalah beberapa manfaat teh hijau untuk diet diantaranya: 

1. Menurunkan kalori

Teh hijau rendah kalori dan tidak mengandung lemak. Minum teh hijau dapat membantu Anda merasa kenyang sehingga mencegah Anda dari makan berlebihan.

2. Menstimulasi metabolisme

Teh hijau mengandung senyawa yang disebut catechins, yang dapat meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan pembakaran lemak

Teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan oksidasi lemak sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Mengurangi absorpsi karbohidrat

Teh hijau dapat mengurangi absorpsi karbohidrat dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Teh hijau juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, karena dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Namun, perlu diingat bahwa teh hijau tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya solusi dalam program diet. 

6. Mengurangi nafsu makan

Teh hijau dapat mengurangi nafsu makan, karena kandungan L-theanine yang dapat menenangkan sistem saraf dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain manfaat dalam program diet, teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, diantaranya:

- Melindungi kesehatan otak

Teh hijau kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Ini dapat membantu mencegah penyakit seperti demensia dan penurunan fungsi kognitif.

- Mencegah kanker

Teh hijau dapat membantu mencegah kanker, karena kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

- Meningkatkan sistem kekebalan

Teh hijau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat meningkatkan aktivitas sel-sel imun.

- Mengurangi risiko diabetes

Teh hijau dapat membantu mengurangi risiko diabetes, karena dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan.

- Meningkatkan kesehatan gigi

Teh hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi karena dapat mencegah pembentukan plak dan mengurangi risiko kerusakan gigi.

- Membantu dalam relaksasi

Minum teh hijau dapat membantu dalam relaksasi, karena memiliki kandungan L-theanine yang dapat menenangkan sistem saraf. Namun, perlu diingat bahwa manfaat dari teh hijau tergantung pada cara teh hijau itu diproses dan juga dosis yang digunakan. 

Setelah mengetahui manfaat teh hijau untuk diet, maka ada juga beberapa kandungan yang dimilih oleh teh hijau. Teh hijau merupakan jenis teh yang dibuat dari daun teh yang tidak difermentasi. Teh hijau memiliki kandungan yang berbeda, dari teh hitam yang telah difermentasi. Berikut ini adalah beberapa kandungan penting dalam teh hijau:

- Catechins

Catechins adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.

- L-theanine

L-theanine adalah jenis asam amino yang ditemukan dalam teh hijau, yang dapat membantu dalam relaksasi dan menenangkan sistem saraf.

- Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

- Fluorida

Fluorida ditemukan dalam teh hijau, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi dan mencegah kerusakan gigi.

- Kafein

Kafein ditemukan dalam teh hijau yang dapat membantu dalam relaksasi, dan meningkatkan konsentrasi. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala dan insomnia.

- Saponin

Saponin adalah senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Teh hijau adalah salah satu minuman yang mengandung beberapa mineral seperti kalsium, potassium, magnesium dan zinc. Namun perlu diingat bahwa kandungan dalam teh hijau, bergantung pada cara teh hijau itu diproses dan juga dosis yang digunakan.

Minum teh hijau dapat menjadi cara yang efektif dalam program diet, karena kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Berikut adalah cara untuk meracik minuman teh hijau yang dapat membantu dalam program diet Anda:

1. Teh hijau dengan lemon dan mentimun 

Cara ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan air yang tinggi dari lemon dan mentimun. Anda dapat menyeduh daun teh hijau dalam air panas selama 2-3 menit, lalu tambahkan perasan lemon segar dan irisan mentimun.

2. Teh hijau dengan l-theanine dan jahe

Cara ini dapat membantu Anda dalam relaksasi, sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Anda dapat menyeduh daun teh hijau dalam air panas selama 2-3 menit, lalu tambahkan suplemen L-theanine dan irisan jahe.

3. Teh hijau dengan cuka apel

Cuka apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme. Anda dapat menyeduh daun teh hijau dalam air panas selama 2-3 menit, lalu tambahkan 1 sendok makan cuka apel ke dalam teh hijau.

4. Teh hijau dengan kayu manis

Kayu manis memiliki sifat yang dapat mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu Anda dalam program diet. Anda dapat menyeduh daun teh hijau dalam air panas selama 2-3 menit, lalu tambahkan sedikit kayu manis untuk memberikan rasa yang lebih segar.

5. Teh hijau dengan bawang putih

Bawang putih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan meningkatkan metabolisme. Anda dapat menyeduh daun teh hijau dalam air panas selama 2-3 menit, lalu tambahkan irisan bawang putih ke dalam teh hijau.

Ingatlah untuk mengonsumsi teh hijau dalam jumlah yang wajar, dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hijau dengan tambahan bahan lain, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.