13 Manfaat Buah Pir Hijau, Jaga Berat Badan Ideal dan Tingkatkan Kesehatan Tulang

Liputan6.com, Jakarta Buah pir hijau adalah salah satu jenis buah yang paling sehat, di mana memiliki daging buah yang sangat lembut dengan rasa manis yang khas. Buah pir hijau kaya akan nutrisi dan serat, dan telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Adapun manfaat buah pir hijau bagi kesehatan, dapat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, dan membantu mengatur tekanan darah serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung. 

Buah pir memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan kulit yang halus dan warna yang bervariasi dari hijau, kuning, hingga merah. Daging buah pir terdiri dari banyak sel yang lunak dan juicy dengan biji di tengahnya. Buah ini kerap dijadikan sebagai bahan makanan atau minuman, baik dalam bentuk segar, dipanggang, atau direbus. Selain itu, manfaat buah pir sangat berkhasiat bagi kesehatan, karena mengandung berbagai nutrisi dan serat yang baik untuk tubuh. 

Dalam beberapa penelitian, menunjukkan bahwa konsumsi buah pir membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Tak hanya itu, konsumsi buah pir bisa meningkatkan fungsi pencernaan, di mana serat larut yang terkandung dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan mikrobiota usus, dan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Berikut ini manfaat buah pir hijau yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat (10/3/2023).

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah pir hijau kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam kafeat dan asam klorogenat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan ini bekerja dengan cara melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah peradangan di dalam tubuh yang dapat merusak jantung. Selain itu, buah pir hijau juga mengandung kalium yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan memperkuat fungsi otot jantung, sehingga dapat mencegah gangguan jantung seperti tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

2. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Buah pir hijau mengandung serat yang sangat tinggi, yakni sekitar 6 gram per buah pir berukuran sedang. Serat dalam buah pir hijau, sangat penting bagi kesehatan pencernaan karena membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Serat dalam buah pir hijau membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit dan diare. Selain itu, serat juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan usus besar. Konsumsi buah pir hijau secara rutin, dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

3. Mencegah Kanker

Manfaat buah pir hijau yang mengandung senyawa flavonoid dan asam kafeat, bisa membantu mencegah kanker. Senyawa ini membantu melindungi sel-sel dalam tubuh, dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah pertumbuhan sel kanker yang tidak normal. Beberapa penelitian juga menunjukkan, bahwa konsumsi buah pir hijau secara rutin dapat membantu mencegah kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker paru-paru.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Buah pir hijau rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal. Satu buah pir hijau berukuran sedang hanya mengandung sekitar 100 kalori dan 6 gram serat. Serat dalam buah pir hijau membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama, sehingga mencegah keinginan untuk ngemil terus-menerus. Konsumsi buah pir hijau sebagai camilan sehat, dapat membantu mengurangi asupan kalori harian dan membantu menjaga berat badan ideal.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat buah pir hijau mengandung banyak nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan kulit. Vitamin C, vitamin K, dan mineral seperti tembaga dan seng yang terkandung, akan menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dalam buah pir hijau juga akan meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, yang membantu menjaga kekencangan dan kelembapan kulit. Selain itu, vitamin K dalam buah pir hijau membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit dan mengurangi lingkar hitam di bawah mata. Sementara itu, mineral tembaga dan seng membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah pir hijau secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.

6. Meningkatkan Kesehatan Mata

Manfaat buah pir hijau yang mengandung banyak vitamin dan mineral, sangat baik bagi kesehatan mata. Vitamin A, C, dan E dalam buah pir hijau membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya degenerasi makula. Selain itu, mineral tembaga dan seng dalam buah pir hijau juga penting untuk kesehatan mata karena membantu meningkatkan produksi pigmen retina, sehingga menjaga kesehatan penglihatan.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Buah pir hijau mengandung banyak mineral penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini membantu membangun dan menjaga kekuatan tulang, sehingga dapat mencegah terjadinya osteoporosis pada usia lanjut. Selain itu, buah pir hijau juga mengandung boron, mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Boron membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat tulang, sehingga dapat mencegah terjadinya osteoporosis pada usia lanjut.

8. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah pir hijau mengandung enzim yang membantu memecah karbohidrat dan protein dalam makanan, sehingga dapat membantu memperlancar proses pencernaan. Selain itu, serat dalam buah pir hijau juga membantu menjaga kesehatan usus besar dengan mencegah pertumbuhan bakteri jahat dan mengurangi risiko terjadinya kanker usus.

9. Menurunkan Risiko Diabetes

Buah pir hijau mengandung serat yang tinggi dan rendah gula, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Serat dalam buah pir hijau, akan memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes. Selain itu, buah pir hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel pankreas dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes.

10. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat buah pir hijau yang memiliki kandungan antioksidan, dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel otak akibat radikal bebas. Selain itu, buah pir hijau juga mengandung vitamin K yang membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Kandungan serat dan gula alami dalam buah pir hijau, juga meningkatkan energi dan memperbaiki mood. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Health Psychology, menemukan bahwa konsumsi buah dan sayuran segar dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental.

11. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah pir hijau mengandung vitamin C dan antioksidan, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dalam buah pir hijau membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Selain itu, antioksidan dalam buah pir hijau membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

12. Menjaga Kesehatan Saluran Kemih

Buah pir hijau mengandung banyak air dan serat, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran kemih. Konsumsi buah pir hijau secara rutin dapat membantu membuang racun dari tubuh dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.

13. Menjaga Kesehatan Rambut

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah pir hijau juga sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin C dalam buah pir hijau, akan meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk kesehatan rambut. Sementara itu, mineral tembaga dalam buah pir hijau, akan meningkatkan produksi melanin yang memberi warna pada rambut dan kulit. Konsumsi buah pir hijau secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambu