15 Manfaat Buah Alpukat untuk Wanita, Melancarkan Haid

Liputan6.com, Jakarta Manfaat buah alpukat untuk wanita sangat baik untuk menjaga sistem reproduksinya. Entah itu pada masa haid atau menstruasi dan masa kehamilan. Bahkan manfaat buah alpukat untuk wanita mampu mencegah berbagai masalah penyakit reproduksi seperti kanker serviks. 

Buah alpukat dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan, vitamin, serat, dan folat. Inilah mengapa manfaat buah alpukat untuk wanita tak boleh dilewatkan begitu saja. Selain baik untuk sistem reproduksi, manfaat buah alpukat untuk wanita dapat diandalkan menjaga kecantikan kulit, rambut, dan berat badannya.

Manfaat buah alpukat untuk wanita bisa dirasakan dengan berbagai macam cara. Mengonsumsi buah alpukat secara langsung boleh saja. Membuatnya menjadi jus juga akan jauh lebih nikmat. Sementara untuk kesehatan kulit, buatlah buah alpukat menjadi masker agar manfaatnya lebih maksimal dirasakan.

Berikut Liputan6.com ulas tentang manfaat buah alpukat untuk wanita dari berbagai sumber, Kamis (19/8/2021).

1. Merawat Kulit Wajah Kusam

Buah alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, dan antioksidan, yang merupakan beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit. Untuk medapatkan manfaat buah alpukat untuk wanita, kamu bisa menjadikannya sebagai masker alias dengan menghaluskan daging buahnya.

Kamu bisa menggunakan masker alpukat sebagai perawatan wajah untuk mengurangi masalah kulit kusam. Manfaat buah alpukat untuk wanita dari masker buah alpukat ini mampu membantu melembapkan dan merevitalisasi kulit kamu.

2. Mengurangi Keriput pada Wajah

manfaat buah alpukat untuk wanita adalah untuk mengurangi keriput di wajah. Kamu bisa mendapatkan manfaat ini dengan menggunakan minyak alpukat. manfaat buah alpukat untuk wanita ini dikarenakan minyak alpukat kaya vitamin yang mampu membantu menumbuhkan dan melembapkan kulit. Minyak alpukat ini mampu mengurangi keriput secara perlahan jika digunakan secara rutin.

3. Menjaga Kulit dari Sinar UV

Ketika banyak melakukan aktivitas di bawah paparan sinar matahari langsung kamu bisa meringankan kondisi kulit yang terbakar dengan menggunakan alpukat. Adanya kandungan antioksidan dan lemak sehat mampu membantu menghidrasi kulit yang terbakar sinar matahari dan mengurangi rasa sakitnya.

Untuk bisa merasakan manfaat buah alpukat untuk wanita buat sebagai masker. Oleskan alpukat yang sudah dihaluskan ke bagian kulit yang bermasalah. Kamu juga bisa mencampurkannya dengan minyak zaitun sebelum mengoleskannya untuk menenangkan kulit secara instan.

4. Melebatkan Rambut

Buah alpukat sangat kaya akan vitamin B dan vitamin E. Kedua vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut. Untuk mendapatkan manfaat buah alpukat untuk wanita, kamu bisa menggunakan masker alpukat.

Vitamin E dari manfaat buah alpukat untuk wanita berfungsi untuk membantu mencegah kerusakan pada kulit kepala. Sedangkan vitamin B meningkatkan pergantian sel yang mampu menghasilkan rambut yang kuat.

5. Menjaga Kesehatan Rambut

Alpukat bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan rambut, salah satunya untuk menghilangkan ketombe. Minyak alpukat memiliki sifat pelembab yang dapat membantu meringankan masalah pada kulit kepala yang kering dan gatal.

Menurut American Heart Association soal manfaat buah alpukat untuk wanita, lemak tak jenuh yang terkandung pada alpukat mampu membantu mengembangkan sel baik di dalam maupun di luar tubuh.

Kalau kamu ingin mengembalikan penampilan yang mengkilap dan tekstur halus pada rambut, kamu bisa menggunakan kondisioner yang mengandung bahan alpukat di dalamnya.

6. Mengatasi Anemia

Alpukat mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia defisiensi besi yang sering dialami wanita saat hamil dan haid. Selama kehamilan, ibu akan rentan mengalami anemia. Manfaat buah alpukat untuk wanita mampu mencegah dan mengatasi gejala anemia ini. Kandungan vitamin C dan B kompleks pada alpukat juga mampu mendukung pencegahan anemia selama kehamian.

7. Meredakan Morning Sickness

Manfaat buah alpukat untuk wanita bisa membantu mengatasi morning sickness pada awal kehamilan. Ini karena alpukat dikemas dengan vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, dan K, yang semuanya penting untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Manfaat buah alpukat untuk wanita mampu memenuhi asupan harian kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan.

8. Menjaga Berat Badan

Selama kehamian, wanita bisa mengalami kenaikan berat badan secara signifikan. Konsumsi alpukat dapat membantu mencegah kenaikan berat badan selama kehamilan. Manfaat buah alpukat untuk wanita bisa mencegah kenaikan berat badan setelah persalinan. Manfaat ini didapat berkat kandungan serat sehat dalam alpukat. Serat yang memadai meningkatkan pergerakan usus secara teratur, yang sangat penting untuk ekskresi racun setiap hari melalui empedu dan feses.

Tak hanya melancarkan pencernaan, serat dalam alpukat juga dapat mendukung penurunan berat badan dengan beberapa cara. Serat dalam alpukat membantu manfaat buah alpukat untuk wanita meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, serat tidak larut dalam alpukat dapat menjadi makanan bagi bakter baik di usus. Ini dapat menjaga metabolusme tubuh yang juga dikaitkan dengan berat badan yang terkontrol.

9. Mencegah Preeklamsia

Manfaat buah alpukat untuk wanita dikaitkan dengan penurunan risiko preeklamsia. Ini berkat kandungan kalium di dalamnya. Alpukat bahkan mengandung jumlah kalium lebih besar dari pisang. Konsumsi kalium selama kehamilan mampu mencegah kenaikan tekanan darah yang akan memicu preeklamsia.

Preeklamsia adalah suatu kondisi yang ditandai oleh tekanan darah tinggi pada wanita hamil. Preeklampsia adalah kondisi yang sangat serius. Ini bisa mengancam jiwa bagi ibu dan anak jika tidak ditangani. Asupan serat seperti dalam alpukat yang meningkat juga telah terbukti menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin.

10. Melindungi Kehamilan

Folat hadir secara alami dalam banyak makanan termasuk pada alpukat. Konsumsi folat selama kehamilan atau manfaat buah alpukat untuk wanita membantu melindungi terhadap keguguran dan cacat tabung saraf pada janin.

Tak cuma folat, alpukat juga mengandung kolin yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin. Dilansir dari Healthiline, kolin diperlukan untuk menghasilkan asetilkolin, neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam mengatur memori, suasana hati dan kecerdasan.

11. Mengoptimalkan Diet

Sekitar 7 persen dari total berat alpukat terdiri dari serat, cukup tinggi jika dibandingkan dengan bahan makanan lain. Sejumlah penelitian soal manfaat buah alpukat untuk wanita membuktikan kalau alpukat termasuk makanan yang 'ramah' bagi pejuang diet.

Sebuah studi manfaat buah alpukat untuk wanita bahkan menyebut orang yang menyantap alpukat bersama makanan utama akan merasa 23 persen lebih kenyang dan memiliki nafsu makan 28 persen lebih rendah hingga 5 jam kemudian.

12. Memudarkan Stretch Mark

Menggabungkan lemak sehat dalam diet akan memberikan elastisitas dan menghasilkan kulit yang sehat. Alpukat merupakan sumber lemak sehat dengan vitamin E berlimpah yang akan membantu mencegah stretch mark. Manfaat buah alpukat untuk wanita ini wajib dicoba!

13. Memperlancar Haid

Jika Anda merasa haid tidak lancar dan teratur, manfaat buah alpukat untuk wanita bisa dijadikan solusinya. Konsumsi rebusan daun alpukat bisa membantu memperlancar haid dan membuatnya teratur.

14. Detoksifikasi Tubuh

Manfaat buah alpukat untuk wanita yang tinggi serat dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga pembuangan racun dapat dilakukan setiap hari, melalui empedu dan feses. Meningkatkan konsumsi serat dalam alpukat dapat mengendalikan sistem kekebalan tubuh dan peradangan. Selain itu, alpukat juga mengandung zat yang memiliki aktivitas antimikroba, terutama Escherichia coli, bakteri yang sering menyebabkan keracunan makanan.

15. Mencegah Kanker

Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga terkenal memiliki asupan folat yang baik untuk tubuh. Dalam berbagai studi manfaat buah alpukat untuk wanita ditemukan bahwa folat mampu melindungi tubuh dari mutasi DNA yang tidak diinginkan. Bahkan, alpukat dapat berperan dalam pengobatan kanker yang sering dialami wanita

Hal ini disebabkan karena fitokimia pada alpukat dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker, dalam waktu bersamaan juga meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Oleh karena itu, manfaat buah alpukat untuk wanita mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks.