Tips Kulineran Sehat, Tetap Fit Saat Liburan

Liputan6.com, Yogyakarta - Saat berlibur ke suatu tempat, biasanya seseorang akan mengabaikan pola makan. Segala jenis kuliner khas di suatu daerah pun akan dicoba tanpa memikirkan kesehatan tubuh.

Meski tak dilakukan setiap hari, tetapi hal ini akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan. Untuk tetap bisa kulineran sambil menjaga kesehatan tubuh, berikut beberapa tips kulineran sehat dan sederhana yang dirangkum dari beberapa sumber:

1. Perhatikan porsi makan

Saat menikmati kuliner di suatu daerah, pastikan tidak makan berlebihan. Cobalah untuk membagi hidangan dengan teman atau keluarga.

Kamu juga bisa memesan setengah porsi jika memang porsi yang disajikan di restoran atau warung makan tersebut terlalu banyak. Dengan cara ini, kamu dapat mengurangi konsumsi kalori yang berlebihan.

2. Tetap konsumsi sayur, buah, dan protein

Tips pertama adalah tetap usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung sayuran, buah-buahan, dan protein sehat. Makanan dengan kandungan tersebut akan membantu memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Kamu bisa membawa bekal buah-buahan atau membeli buah di sekitar tempat liburan. Dengan demikian, kamu tetap bisa menikmati kuliner khas dan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Kuliner khas di suatu daerah tak melulu menawarkan sajian tak sehat. Banyak makanan tradisional yang tetap menyajikan makanan khas dengan bahan-bahan alami yang menyehatkan. Hal ini bisa menjadi kesempatan untuk mengeksplorasi budaya lokal sambil tetap memilih makanan yang sehat.

4. Minum air putih

Hal paling mudah tetapi sering dilupakan adalah mengonsumsi air putih. Sering kali, minuman manis atau minuman berkarbonasi menjadi minuman yang banyak dikonsumsi, terutama saat liburan.

Padahal, minuman tersebut mengandung banyak kalori dan gula tambahan. Sebaiknya, bawa air putih atau tetap memesan air putih saat menikmati kuliner di suatu daerah. Mengonsumsi air putih secara teratur dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi asupan kalori yang tidak perlu.

5. Tetap beraktivitas fisik

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga bisa membantu tubuh tetap fit selama liburan. Upayakan untuk tetap aktif dengan berjalan-jalan, berenang, atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Hal ini dapat membantu membakar kalori yang dikonsumsi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

(Resla Aknaita Chak)