Lengkuas dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan

Liputan6.com, Padang - Lengkuas, atau dikenal juga dengan nama Alpinia galanga adalah salah satu rempah-rempah yang sering digunakan dalam masakan tradisional Asia, khususnya di Indonesia, Thailand, dan Malaysia.

Rempah yang satu ini memiliki aroma khas yang tajam dan rasa pedas yang mirip dengan jahe, namun dengan sentuhan rasa yang lebih segar dan sedikit pahit.

Selain digunakan sebagai bumbu masakan, lengkuas juga telah lama dikenal dalam dunia pengobatan tradisional karena berbagai manfaat kesehatannya.

1. Sumber Antioksidan yang Kuat

Lengkuas mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi lengkuas, tubuh mendapatkan perlindungan tambahan dari efek negatif radikal bebas.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Salah satu manfaat utama lengkuas adalah kemampuannya dalam mendukung kesehatan pencernaan. Lengkuas telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan seperti gangguan perut, diare, dan mual.

Senyawa aktif dalam lengkuas dapat merangsang produksi enzim pencernaan, yang membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

3. Memiliki Sifat Antiinflamasi

Lengkuas mengandung senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Sifat ini menjadikan lengkuas berguna dalam mengatasi kondisi peradangan kronis seperti artritis.

Dengan mengurangi peradangan, lengkuas juga dapat membantu meredakan nyeri dan memperbaiki fungsi sendi.

Dalam pengobatan tradisional, lengkuas sering digunakan untuk perawatan kulit. Sifat antibakteri dan antijamur dari lengkuas menjadikannya efektif dalam mengatasi berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan infeksi kulit.

Selain itu, lengkuas juga dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu memperbaiki tekstur dan tampilan kulit, membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.

5. Mendukung Kesehatan Pernapasan

Lengkuas juga bermanfaat untuk kesehatan pernapasan. Dalam pengobatan tradisional, lengkuas sering digunakan sebagai obat alami untuk meredakan gejala batuk, pilek, dan sakit tenggorokan.

Sifat antimikroba dalam lengkuas membantu melawan infeksi saluran pernapasan, sementara efek ekspektoran alaminya membantu melonggarkan dahak dan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

6. Meningkatkan Fungsi Imun

Mengonsumsi lengkuas secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral dalam lengkuas, seperti vitamin C dan zat besi, bekerja bersama untuk memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

Dengan sistem kekebalan yang lebih kuat, tubuh lebih mampu melawan patogen berbahaya yang bisa menyebabkan penyakit.

7. Membantu Mengendalikan Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lengkuas dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menjadikannya bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena penyakit ini.

Senyawa dalam lengkuas dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.

Lengkuas bisa digunakan dalam berbagai cara untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Anda dapat menambahkannya dalam masakan seperti sup, kari, atau tumisan untuk rasa yang khas dan manfaat tambahan.

Selain itu, lengkuas juga dapat dijadikan teh dengan cara merebusnya, atau bahkan diolah menjadi minyak esensial untuk penggunaan topikal.

Lengkuas adalah rempah yang tidak hanya memberikan rasa dan aroma khas pada masakan, tetapi juga membawa segudang manfaat bagi kesehatan.

Dari memperbaiki pencernaan hingga meningkatkan kesehatan kulit dan mendukung sistem imun, lengkuas adalah salah satu bahan alami yang sebaiknya tidak Anda lewatkan dalam pola makan sehari-hari.

Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum memulai penggunaan lengkuas sebagai suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.