Nyeri punggung bawah, atau low back pain, adalah kondisi ketika punggung bagian belakang terasa sangat nyeri hingga menghambat aktivitas sehari-hari.

Nyeri punggung bawah bisa dicegah dengan menjaga postur tubuh dengan baik, mengendalikan berat badan agar tetap ideal, dan berolahraga secara rutin. Selain itu, hindarilah duduk terlalu lama dan mengangkat benda berat dengan postur yang salah.

Diagnosis nyeri punggung bawah dapat ditegakkan dengan wawancara dan serangkaian pemeriksaan fisik. Selain itu, ada juga pemeriksaan penunjang yang dapat dilakukan, seperti:

• Pemaparan sinar-X
• Pemeriksaan struktur dan organ dalam tubuh
• Pemeriksaan darah
• Pemeriksaan tulang
• Pemeriksaan saraf

Tanda-tanda terjadinya nyeri punggung bawah antara lain:

• Nyeri otot
• Nyeri seperti ditusuk-tusuk
• Nyeri yang menjalar hingga ke tungkai
• Pegal-pegal pada area punggung bawah
• Keterbatasan pergerakan punggung bawah atau pinggang

Nyeri punggung bawah dapat diatasi dengan pemberian obat- obatan pengurang rasa nyeri. Kompres hangat pada punggung bawah atau mandi dengan air hangat juga berguna, terutama untuk melemaskan otot. Begitu pula dengan pijatan ringan.

Jika nyeri tidak berkurang, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter. Nantinya dokter dapat memberikan injeksi berupa penyuntikan steroid dan fisioterapi. Jika penyebabnya adalah kelainan pada tulang belakang, biasanya dokter menyarankan tindakan bedah.

Berikut adalah hal-hal yang paling sering menyebabkan nyeri punggung bawah:

• Ketegangan otot
  
  Sering mengangkat benda berat atau melakukan gerakan yang salah dapat menyebabkan gangguan pada otot dan sendi tulang belakang. Kemudian hal ini menimbulkan nyeri dan kaku otot.
  
  
• Pemisah ruas tulang belakang (diskus) yang keluar atau robek
  
  Diskus berfungsi sebagai bantalan sendi di antara tulang belakang. Jika material halus di dalam diskus menonjol atau robek dan menekan saraf, maka bisa mengakibatkan nyeri punggung.
  
  
• Artritis
  
  Artritis yang terjadi di punggung bagian bawah juga dapat menyebabkan nyeri.
  
  
• Kelainan tulang belakang
  
  Nyeri punggung bawah dapat terjadi jika terdapat kelainan pada kelengkungan tulang belakang.
  
  
• Osteoporosis
  
  Pada osteoporosis, tulang akan menjadi mudah rapuh. Hal ini meningkatkan risiko patah tulang yang dapat mengakibatkan nyeri.