7 Minuman Sehat yang Cocok untuk Menu Berbuka Puasa

Jakarta Saat berbuka merupakan momen yang dinanti pada Bulan Ramadan. Mereka yang berpuasa, biasanya telah menyiapkan beragam jenis minuman dan makanan yang akan dinikmati saat buka puasa.

Jenis minuman yang menyegarkan banyak menjadi favorit saat berbuka puasa. Namun, seperti halnya makanan, kita tak boleh sembarangan memilih jenis minuman untuk buka puasa.

Hal itu karena saat puasa, tubuh mengalami perubahan kebiasaan makanan yang bisa berpengaruh pada sistem pencernaan sehingga tak jarang malah banyak orang yang mengalami konstipasi, diare, dan gangguan pencernaan lainnya saat puasa.

Konsumsi makanan dan minuman yang penting saat buka atau sahur menjadi kunci agar kita bisa terhindar dari serangkaian sakit perut yang mengganggu.

Satu di antaranya adalah dengan bijak memilih minuman untuk berbuka puasa. 

Minuman sehat yang tepat bisa jadi terasa sangat menyegarkan dan juga menyehatkan setelah seharian berpuasa.

Penasaran, jenis minuman apa saja yang cocok untuk buka puasa?

Berikut hasil rangkuman Bola.com dari Merdeka, Jumat (8/5/2020), tujuh jenis minuman yang sehat dan menyegarkan, cocok untuk berbuka puasa.

1. Air Putih

Tak diragukan lagi, air putih merupakan minuman yang cocok dikonsumsi untuk membatalkan puasa. Pasalnya, air putih bersifat netral dan tidak mengandung bahan pemanis atau zat lainnya yang bisa mengagetkan perut saat buka puasa. Selain itu, minum air putih akan membantu untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Jus Apel dan Tomat

Setelah minum segelas air putih untuk berbuka, Anda bisa melanjutkan dengan minum jus yang terbuat dari campuran apel dan tomat. Kandungan zat besi, vitamin, dan serat sangatlah baik untuk mendukung kesehatan pencernaan tubuh.

3. Susu Almond

Untuk membuat susu almond ini, rendam 10-12 biji kacang almond ke dalam air dan kemudian kupas. Setelah itu, blender dengan campuran air hangat segelas. Tambahkan madu jika Anda ingin meminumnya.

4. Milkshake Pisang

Pisang kaya potasium, serat makanan, vitamin B6, vitamin C, serta rendah kolesterol. Hal inilah yang membuat pisang cocok dikonsumsi untuk berbuka.

Untuk membuat milkshake pisang, blender 1-2 buah pisang dengan secangkir susu. Minum milkshake pisang saat berbuka, ampuh untuk memberikan suntikan energi.

5. Limun Daun Mint

Minuman segar selanjutnya yang bisa Anda konsumsi saat berbuka adalah limun daun mint. Anda bisa membuatnya dengan mencampur segelas air dingin, beberapa lembar daun pint, dan perasan air jeruk lemon. Selain menyegarkan, minuman ini juga kaya vitamin dan serat.

6. Campuran Susu dan Kurma

Kurma menjadi satu di antara pilihan makanan wajib untuk membatalkan puasa. Selain dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mencampurnya dengan susu. Caranya, dengan merebus susu dengan daging kurma.

Selain memberikan suntikan energi, minuman ini juga membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun saat puasa.

7. Jus Aprikot

Aprikot merupakan buah yang kaya kandungan serat dan vitamin A. Kandungan retinol dalam aprikot sangat mudah larut dalam tubuh dan nutrisinya mudah diserap sehingga baik untuk mendukung kesehatan pencernaan.

Sumber asli: Boldsky

Disadur dari: Merdeka.com (Penulis: Rizky Wahyu Permana. Published: 5/5/2020)