8 Hal Kecil tapi Beracun yang Sebaiknya Setop Dikatakan pada Pasangan

Liputan6.com, Jakarta Dalam hal hubungan, hal-hal kecil adalah hal-hal besar. Tentu, penting bagi Anda dan pasangan untuk menyelaraskan tujuan hidup utama dan Anda menghujaninya dengan hadiah di hari ulang tahun dia.

Tetapi yang lebih penting adalah cara Anda berinteraksi dengannya setiap hari. Beberapa kalimat yang Anda katakan dapat membuat pasangan Anda merasa dicintai dan diperhatikan, sementara yang lain membuat dia merasa diabaikan, ditolak, dan disingkirkan.

Dihimpun dari Bestlife, terapis memberi tahu beberapa kalimat toxic — dan terkadang beracun — yang membuat jarak antara Anda dan pasangan. Berikut hal tersebut yang sebaiknya dihindari dikatakan pada pasangan.

1. "Beri saya sebuah contoh."

Jika Anda dan pasangan sedang mengatasi suatu masalah dan Anda memintanya untuk "memberi Anda contoh" saat Anda berperilaku dengan cara tertentu, pada dasarnya Anda menantang dia untuk membuktikan bahwa pernyataannya valid, jelas Lauren Consul, pernikahan berlisensi dan terapis keluarga. Namun, ada cara agar pertanyaan ini bisa produktif.

"Jika itu datang dari rasa ingin tahu yang tulus, mencoba belajar darinya dan tumbuh darinya, maka itu sebenarnya sangat membantu," kata Konsul. "Ada pendekatan beracun yang membuat pasangan kita bersikap defensif dan menciptakan keterputusan, dan pendekatan dari keingintahuan dan pemahaman yang tulus yang membantu kita tumbuh."

2. "Aku mendengarmu, tapi..."

Terapis mencatat bahwa "tetapi" dalam frasa ini dapat membuat keretakan antara Anda dan pasangan. Sebaliknya, jelaskan sudut pandang Anda dengan lebih jelas.

Terapis menyarankan untuk mengubah frasa ini menjadi sesuatu seperti, "Saya mendengar betapa kesalnya Anda tentang hal ini dan saya memiliki perspektif yang berbeda. Bolehkah saya membagikannya sekarang?"

Menggunakan frasa "ini lagi?" dapat menyebabkan pasangan Anda menjadi defensif atau marah. Setelah itu terjadi, diskusi Anda kemungkinan besar akan mengarah ke yang lebih buruk.

"Pertanyaan ini menunjukkan bahwa orang yang mengatakannya tidak ingin terlibat dalam percakapan dan merasa tidak layak untuk didiskusikan seperti yang telah dibahas sebelumnya," kata Natasha Deen, LCPC, NCC, seorang terapis di Golden Hour Counseling.

"Ini tidak valid bagi pasangan yang ingin mendiskusikan sesuatu yang mungkin membebani mereka. Itu juga dapat menempatkan orang yang mengajukan pertanyaan pada posisi berkuasa atas orang lain karena dapat merasakan pikiran dan perasaan mereka lebih penting."

4. "Maaf, Anda merasa seperti itu."

Frasa ini mengalihkan kesalahan ke pasangan Anda. "Ketika Anda mengatakan, 'Saya minta maaf Anda merasa seperti itu' setelah mengatakan sesuatu yang membuatnya kesal, Anda tidak benar-benar meminta maaf atau mengambil kepemilikan untuk mengatakan sesuatu yang menyakitkan," kata Brianna Morgis, PhD, LMFT, asisten profesi psikologi konseling di Universitas Lembah Delaware.

"Sebaliknya, Anda mengirimkan pesan halus bahwa itu adalah tanggung jawab atau 'kesalahan' pasangan Anda karena merasa kesal."

Ubah frasa ini menjadi sesuatu seperti "Saya minta maaf telah membuat Anda merasa seperti itu" atau "Saya minta maaf karena saya mengatakan / melakukan itu dan membuat Anda kesal," saran Morgis.

Frasa ini mengabaikan perasaan pasangan Anda. "Setiap orang akan memiliki reaksi mereka sendiri terhadap masalah, keadaan, dan peristiwa tertentu dan tanggapan seperti ini melabeli tanggapan emosional mereka sebagai 'salah'," kata Ashley Weigl, LLMSW, MPH, seorang terapis yang berspesialisasi dalam menangani pasangan.

"Itu bisa mendorong keterputusan dan membuat pasanganmu merasa sendirian dalam kesusahan mereka."

Sebagai gantinya, ajukan pertanyaan. "Bagaimana dengan ini yang membuatmu merasa kesal? Bantu aku mengerti agar aku bisa membantu," saran Weigl.

6. "Pasangan sahabatku tidak peduli tentang ini."

Membandingkan pasangan Anda dengan pasangan teman Anda pasti akan berakhir buruk. Terapis merekomendasikan untuk mengulangi ini sebagai pertanyaan yang menempatkan perasaan pasangan Anda di depan dan di tengah. Misalnya, "Bisakah Anda membantu saya memahami apa yang membuat Anda sangat kesal?"

Beberapa masalah memerlukan waktu untuk diselesaikan—dan mengucapkan frasa ini dapat menghentikan kemajuan Anda.

"Jika kita benar-benar ingin pasangan kita melepaskan sesuatu, mengundang percakapan dengan cara yang tulus dapat membantu. Sesuatu seperti 'Saya perhatikan bahwa ini sering muncul untuk kita, dan saya ingin memahami mengapa masalah ini terasa begitu penting bagi Anda. Bisakah Anda berbagi lebih banyak dan membantu saya memahami?'" saran Weigl.

"Kalau begitu, dengarkan dengan tulus, minta maaf dengan tulus jika perlu, bekerja sama untuk menyelesaikan masalah dengan pasanganmu, dan berikan waktu." Ketika masalah telah diselesaikan sepenuhnya, itu akan berhenti muncul.

Memberitahu pasangan Anda untuk tenang dapat memiliki efek sebaliknya. "Ketika pasangan Anda mendengar ini, dia akan berpikir 'Saya terlalu berlebihan untuk orang yang saya cintai ini, dan saya tidak dapat berbagi emosi saya yang sebenarnya dengannya,'" kata Weigl.

"Efek jangka panjangnya adalah pasangan Anda akan mundur dan menarik diri, karena mereka mungkin takut berbagi perasaan yang lebih dalam atau lebih menjengkelkan dengan Anda."

Alih-alih, beri tahu dia bahwa Anda dapat melihat bahwa dia kesal dan tanyakan apakah ada yang dapat Anda lakukan. "Itu akan mendorong koneksi, membuat pasangan Anda merasa tidak terlalu sendirian, dan mendorong berbagi di masa mendatang karena dia tahu bahwa dia dapat berpaling kepada Anda saat dia merasa tertekan," jelas Weigl.