5 Manfaat Biji Labu untuk Kesehatan Tubuh, Tingkatkan Kesuburan hingga Mengurangi Risiko Kanker

Liputan6.com, Jakarta - Menambahkan biji labu ke dalam salad bukan lagi sekedar tren sesaat. Biji kecil, pipih, berbentuk oval ini sangat kaya nutrisi.

Benih-benih tertentu, termasuk wijen, rami, bunga matahari dan labu, sarat dengan manfaat kesehatan yang menakjubkan.

Meskipun ukurannya kecil, biji labu sangat kaya nutrisi. Dengan memakan biji labu, Anda bisa mendapatkan sejumlah besar lemak sehat, magnesium dan seng.

Biji labu dikemas dengan nutrisi, kalori, lemak, protein dan serat. Ada pula vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin E dan vitamin K yang semuanya hadir dalam konsentrasi variable dalam biji labu.

Selain itu, biji labu juga mengandung sejumlah mineral lain, seperti kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium, seng dan lainnya.

Tetapi individu bisa mendapatkan manfaat dari biji labu dengan berbagai cara. Inilah cara kombinasi vitamin yang komprehensif dalam biji labu hijau yang bermanfaat bagi seluruh tubuh.

Oleh karena itu, ketahui beberapa manfaat biji labu bagi kesehatan tubuh, seperti melansir dari Pinkvilla, Selasa (14/3/2023).

1. Membantu menurunkan atau menambahkan berat badan

Sedikit biji labu bisa membantu individu menurunkan berat badan. Biji labu membantumu merasa kenyang lebih lama karena merupakan sumber serat makanan yang baik.

Asupan serat yang sehat dan teratus bisa meningkatkan rasa lapar dan membantu pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Dengan pola makan yang dipikirkan dengan cermat, seseorang bisa mengonsumsi biji labu untuk menambah berat badan. Camilan dari biji labu asin merupakan sumber kalori dan natrium yang sehat.

Karbohidrat kompleks, serat, asam lemak omega 3, dan seng semuanya dikaitkan dengan peningkatan kesuburan dalam penelitian.

Kandungan asam lemak omega 3 dan antioksidan sama-sama tinggi dalam biji labu. Ini meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.

Selain itu, ini mendukung aliran cairan yang tepat ke folikel untuk pematangan sel telur. Vitamin B12, A dan C antara lain diperoleh secara alami dengan mengonsumsi biji labu kuning. 

3. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker

Biji labu dan makanan lain seperti teh hijau, buah delima, dan lainnya, memiliki sifat anti kanker. Pola makan yang memasukkan biji labu bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker perut, payudara, dan prostat.

Memanfaatkan biji kedelai, biji rami, biji bunga matahari, dan biji labu secara signifikan bisa meningkatkan kesehatanmu dalam jangka panjang.

Ada banyak manfaat biji labu dalam hal meningkatkan kepadatan tulang. Karena kandungan magnesium dan kalsiumnya yang tinggi, biji labu mendukung tulang yang kuat.

Selain itu, ini menurunkan risiko terkena osteoporosis (masalah umum di kalangan wanita pasca menopause).

5. Mempromosikan kecantikan dan kesehatan

Kita semua sangat menyadari manfaat yoga dan pernapasan yang baik untuk kesehatan kulit. Namun, memasukkan makanan tinggi protein, kalsium, dan vitamin A bisa memberikan keajaiban bagi kulit dan rambutmu.

Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, minyak labu juga bisa dioleskan pada rambut.