Mengenal Hyper-Independence, Rasa Mandiri Berlebihan yang Berakibat Negatif

Liputan6.com, Jakarta - Setiap individu tentunya memiliki arti kemandirian yang berbeda-beda. Namun, orang-orang yang bisa mengurus diri mereka sendiri sering dianggap baik dan sukses, karena mereka bisa bangkit dengan cara mereka sendiri.

Orang-orang yang bisa mengurus dirinya sendiri menerima pujian, dan istilah "self-made" dan "single-handedly" adalah penanda kesuksesan sejati yang diperoleh dengan susah payah tanpa bantuan orang lain.

Apalagi di masyarakat pada umumnya, seringkali saat kita beranjak dewasa, misalnya setelah lulus kuliah, dianggap sudah tidak perlu tergantung dengan orang tua. Dan harus berusaha sendiri secara mandiri. Padahal, menjadi mandiri tidak sama dengan tidak membutuhkan bantuan orang lain. Pastinya Anda menyutujui hal ini, kan?

Apalagi jika Anda mengalami kemandirian secara berlebihan atau hyper-independence. Sebab, menjadi mandiri adalah satu hal, tetapi ketika gagasan ini diambil terlalu jauh dan Anda tidak dapat menerima bantuan atau dukungan apa pun, hal ini bisa menjadi tidak sehat.

Melansir dari Shape, Jumat (1/12/2023), hyper-independence dapat menimbulkan dampak negatif yang nyata terhadap hubungan, karier, kesehatan mental, dan masih banyak lagi. Lalu, apa alasan seseorang bisa merasa mandiri secara berlebihan?

Di sini, para ahli mempertimbangkan seperti apa hyper-independence itu, apakah itu benar-benar respons trauma atau tidak, dan bagaimana mengatasi masalah ini dalam kehidupan Anda sendiri. Yuk, kita bahas bersama-sama di sini! Karena Anda jangan merasa sendiri. 

Seperti namanya, hyper-independence adalah “investasi berlebihan dalam otonomi dan kemandirian,” menurut Terri Bacow, Ph.D., psikolog perilaku kognitif dan penulis Goodbye, Anxiety: A Guided Journal for Overcoming Worry. 

“Tingkat kemandirian yang sehat [ditandai dengan] kepercayaan diri, dalam arti 'Saya merasa nyaman dengan otonomi saya, saya merasa nyaman dengan hal-hal yang dapat saya lakukan sendiri tanpa bantuan - dan saya juga dapat mengandalkan orang lain ketika saya butuh bantuan,'" ucap Bacow.

“Saya pikir kemandirian yang sehat adalah perpaduan antara mengetahui kapan Anda bisa melakukannya sendiri, dan kapan Anda perlu berinteraksi dengan orang lain,” sambungnya.

"Di sisi lain, mereka yang sangat mandiri biasanya merasa takut atau sangat tidak nyaman jika membiarkan orang lain mendukung atau membantu mereka, meskipun hal itu merugikan mereka," kata Simone Saunders, M.S.W., seorang terapis trauma.

Seperti apa hyper-independence itu? Kata Saunders, hal ini mungkin membuat seseorang tidak mau bersandar pada pasangannya untuk mendapatkan dukungan emosional pada saat mereka benar-benar berjuang dengan stres akibat pekerjaan dan krisis keluarga besar.

Atau, orang tua dari dua anak mungkin merasa perlu untuk "melakukan semuanya," dan berusaha "tanpa kenal lelah untuk memenuhi kewajiban pekerjaan, mengasuh anak, rumah tangga, dan hubungan," sambil jarang meminta dukungan dari pasangan atau keluarga besarnya.

“Hyper-independence itu sendiri bukanlah ciri kepribadian, melainkan sifat bertahan hidup yang dikembangkan melalui pengalaman buruk antargenerasi, masa kanak-kanak, atau orang dewasa,” kata Saunders.

“Beberapa pengalaman masa kanak-kanak yang mengakibatkan hyper-independence adalah pengabaian emosional atau fisik masa kanak-kanak – pengabaian emosional adalah ketika orang tua tidak memberikan respons yang cukup terhadap kebutuhan emosional anak selama periode perkembangan otak – dan menjadi orang tua, ketika anak-anak memikul tanggung jawab yang sesuai dengan perkembangannya," tambahnya.

"Tidak pantas, [misalnya] menjadi mediator keluarga, terlibat dalam pengambilan keputusan keuangan. Pengalaman ini mengajarkan anak bahwa pengasuh mereka adalah sumber stabilitas dan keamanan yang tidak dapat diandalkan dan bahwa mereka perlu menyediakannya untuk diri mereka sendiri," sambungnya.

Hidup dalam budaya yang memuji dan mendukung kemandirian dengan cara apa pun mungkin juga berperan, tambah Bacow.

“Saya pikir jika Anda dibesarkan di lingkungan yang menghargai kemandirian, hal ini bisa menular,” katanya. “Itu adalah pesan yang bisa disampaikan.”

Kebutuhan akan kendali dan kecenderungan perfeksionis dapat diwujudkan dalam kemandirian yang berlebihan. Ada perasaan “Jika saya tidak menyertakan orang lain, saya memiliki kendali penuh atas hasilnya,” kata Bacow.

Bacow dan Saunders merekomendasikan untuk mengambil langkah-langkah kecil yang dapat dikelola agar orang lain dapat membantu atau mendukung Anda.

“Saya menganggapnya hampir seperti fobia – Anda takut melepaskan kendali dan takut meminta bantuan,” kata Bacow. "Bisakah Anda [misalnya] meminta kakek nenek untuk menjaga anak Anda selama satu jam dan melihat bagaimana kelanjutannya?"

"Dari sana, Anda dapat bertanya apakah mereka dapat mengawasi anak Anda selama beberapa jam, untuk memberi Anda cukup waktu untuk melakukan beberapa tugas. Atau mungkin Anda mendelegasikan tugas kepada pasangan," saran Bacow. Biarkan mereka mengambil alih belanjaan mingguan atau persiapan makan sehingga Anda dapat meluangkan waktu untuk perawatan diri.

"Menyamankan diri dengan merasa tidak nyaman," saran Saunders.

“Ketika [Anda] dapat mengakui bahwa proses melepaskan kemandirian yang berlebihan akan menghasilkan ketidaknyamanan, hal ini dapat berperan penting dalam mengurangi rasa takut. Mulailah dari hal yang kecil dan dengan hubungan yang dekat dan aman. Tanyakan pada diri Anda, 'Bagaimana saya bisa berlatih mengandalkan individu yang mendukung saya? sistem?' Semakin [Anda] membiarkan [diri Anda] mengalami kerentanan dan dukungan, semakin mudah hal itu terjadi seiring berjalannya waktu."